Un Entrenamiento pesado del bolso de velocidad para los Músculos de la Espalda

Un bolso de la velocidad pesados ​​es un simple pedazo de equipo que usted puede utilizar para conseguir resultados con un entrenamiento simple. Diez minutos al día es todo lo que necesita para tonificar y fortalecer los brazos , los hombros y los músculos superiores de la espalda . Los músculos de la espalda debe ser compatible con toda la parte superior del cuerpo durante el entrenamiento bolsa de velocidad y se beneficiarán como estabilizador. Intervalos de un minuto

Huelga de la bolsa de velocidad de forma continua durante un minuto entero . Después de un minuto de sorprendente , descansar durante un minuto. Continúe alternando intervalos de minutos de golpear y descansar durante 10 minutos en total.
Front Circle Ponche

utilice el lápiz Front Circle normal a golpear la bolsa de velocidad . Su puño hace un pequeño círculo que se golpea con la parte exterior de su mano. A medida que la bolsa está rebotando hacia usted , golpee con la mano opuesta. Mano alternativo golpea a uno tras otro hasta que el intervalo de un minuto llamativa ha terminado.
Intensidad

Golpea la bolsa de velocidad tantas veces como sea posible durante el cada intervalo. Al principio , a 10 minutos de intervalos llamativos intensas serán difíciles, pero con el tiempo la espalda superior y la fuerza muscular del brazo , la coordinación y la salud cardiovascular en general va a mejorar.
Mayor Intensidad

Aumentar el tiempo de intervalo llamativo y sorprendente velocidad para hacer el entrenamiento más intenso . Esto resulta en una sensación de ardor intenso en los músculos . Esto es beneficioso y conduce a una mayor definición muscular y la resistencia en los brazos, hombros y espalda superior.
Tamaño de la bolsa

peras de boxeo más grandes son más beneficiosos para la fuerza y el poder desarrollo , mientras que las bolsas más pequeñas son productivas para la velocidad y la coordinación. Usted puede aumentar su resistencia , ya sea con el tamaño. Catorce por 9 pulgadas es la bolsa más grande disponible , mientras que 6.5 por 4 pulgadas es el más pequeño .


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