Cómo construir aguante en Hockey

El juego de hockey es un deporte intenso . Hay un montón de patinaje de ritmo rápido , parando , control y tejiendo pasando. Todo esto sucede mientras se usan más de 40 libras de equipo y tratar de disparar a un objeto de goma pequeña y dura en un objetivo. Por estas razones , es importante tener la resistencia a lo largo de todo el juego . La manera de hacer que esto suceda es mediante la formación de deporte en concreto . Cosas que necesitará
pesas en los tobillos
pesos muñeca Vest ponderado
Gravedad cinturón
escalera BOSU
agilidad de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Wear peso añadido . Desde el momento en que te levantas hasta la hora de irse a la cama, llevar peso extra en su cuerpo. Esto puede ser pesas en los tobillos , pesas de muñeca, un chaleco con peso , un cinturón de gravedad o cualquier combinación de todos ellos. Esto siempre va a mantener su cuerpo adaptado al peso extra que usted use durante la reproducción.
2

hacer largas sesiones de cardio . El juego de hockey se divide en tres períodos , de 20 minutos . Es importante contar con la resistencia al final del juego . Así que hacer un recorrido más largo de duración de 45 a 60 minutos se incrementará la capacidad aeróbica.
3

entrenamiento a intervalos. Haga un ensayo de calentamiento durante unos 10 a 15 minutos . A continuación, ejecute a una intensidad alta durante unos 30 segundos. A continuación, ejecute a un ritmo cómodo durante 60 segundos. Alterne hacia atrás y adelante . Esto se traduce también en un entorno de juego real .
4

hacer sprints colina . Localice una colina cercana que es una décima parte de una milla de largo . Hacer un 10 a 15 minutos de calentamiento y llegar a la parte inferior. Ahora haga una serie de sprints cuesta arriba . Terminar con un 10 - a 15 minutos en enfriarse
5

Haga entrenamiento lateral. . Un montón de acción en el hockey se hace un lado a otro . Haga ejercicios de escalera y ejercicios BOSU para aumentar su resistencia. Algunos ejemplos son los pasos laterales laterales, saltos laterales, saltos laterales solo pie y derrapes laterales .


[Cómo construir aguante en Hockey: https://es.sportsfitness.win/deportes/hockey-sobre-hielo/1008028538.html ]