Cómo hacer Poleas Muro de Boxeo

Inicio gimnasios son la alternativa para muchos aficionados a la aptitud que desean la comodidad de un espacio de do-it -yourself ejercicio menos las altas cuotas mensuales asociados a los gimnasios y clubes de salud comerciales . Engranaje de gimnasio en casa no es barato - un poco de engranaje puede costar más de $ 1,000 - líder individuos - aptitud de mente para hacer su propio , como es el caso de pareja de pared poleas ponderados que añaden un elemento de boxeo inspirado a las rutinas de trabajando principalmente los hombros, los brazos y el pecho . Cosas que necesitará Cinta métrica

3 tablas de madera , de 2 por 4 pulgadas, aproximadamente 3 pies de largo
lápiz del carpintero
Taladro eléctrico /destornillador
Wood o broca
8 cáncamos celebración de acero, 7 pulgadas de longitud de archivo: Dos poleas
tornillos
cuerda o cadena
Peso
Tiradores de
Muestre Más instrucciones
1

Mida la pared desde el suelo hasta la altura del hombro y marcar la medición de la pared con un lápiz de carpintero . Coloque una de las piezas de 2 por 4 contra la pared y trace un contorno alrededor de la madera , el uso de la Junta como una plantilla para asegurarse de que está recibiendo las dimensiones correctas . Repita el proceso para crear otra plantilla que es más o menos ancho de los hombros de la primera marca . Ahora debe tener dos marcas de side-by -side idénticos que son par de metros más o menos de diferencia.
2

Dibuja cuatro círculos descendentes sobre la pared interior de los perímetros de cada plantilla. Esta es la ubicación en la que va a perforar para instalar los pernos de montaje de pared. Equipa tu taladro con una broca de tamaño adecuado para trabajar la madera o una broca para concreto si su pared es de hormigón, bloques de hormigón o ladrillo. Mark y orificios correspondientes de perforación a través de dos de los 4s 2 - por - que se corresponden con los agujeros en la pared y luego colocar una placa en la plantilla. Asegure en su lugar con pernos de sujeción de acero .
3

Utilice cuatro tornillos en cada uno de los cuatro agujeros para fijar una placa en la pared. Repita para la otra plantilla para terminar las vigas de apoyo básicos para el sistema de poleas. Mida alrededor de 4 pulgadas de la parte superior de los soportes de 2 por 4 y horizontalmente adjuntar otro ras de 2 por 4 en los dos tableros . Ahora tiene un soporte que se asemeja a la letra " H"
4

Una Adjuntar cada placa base de cada polea a la parte plana de la junta horizontal, donde la junta se cruza con los soportes. Esto hace que el sistema sea más estable y permite que las poleas para manejar más peso . Tema cuerda de nylon o pequeña cadena a través de cada polea y adjuntar un peso pequeño , como una placa de peso más ligero libras al final de la cuerda o la cadena en el suelo. Agarre Conecte maneja a la cuerda o la cadena como se indica en el envase del producto.


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