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Artes MarcialesEntrar en el ring de (patadas) de boxeo
Entrar en el ring de (patadas) de boxeo
El kick boxing es un MMM (arte marcial mixto) que es descendiente del kárate, Muay tailandés y técnicas de boxeo occidentales que se utilizan para la autodefensa, deporte, y para un excelente ejercicio cardiovascular. Tus movimientos básicos son puñetazos y, por supuesto, patadas.
- Puñetazos:Jabs, Uppercuts, Cruces Manos
- Patadas:Patada frontal, Patada lateral, Patada semicircular, Patada giratoria
Estos son los conceptos básicos que debes dominar antes de pasar a movimientos más complicados, como golpes, golpes avanzados, o patadas avanzadas.
Si bien puede encontrar tutoriales en Internet, | recomiendo tomar clases reales con instructores que estén allí para mostrarle cómo mantenerse, como respirar, y cómo realizar cada movimiento, y hágalo de una manera que no cause lesiones.
Lo último que necesita en su búsqueda de fitness es un viaje al ortopedista, o la factura. Su cuerpo necesita aprender a realizar estos movimientos de forma disciplinada para ser más eficaz.
También puede comprar equipo para trabajar en su hogar cuando no esté en el dojo; de hecho, | lo recomiendo!
Comience con un saco de boxeo cardio independiente, guantes y vendas, y un tapete como mínimo.
Una vez que empiece, puede hacer ejercicio en casa y aprender en el dojo con un instructor.
Aquí hay algunas combinaciones de movimientos que pueden ayudarlo a comenzar.
Entrenamiento de la parte superior del cuerpo:
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Jab + Cruz
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Jab + Cruz + Jab
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Jab + Cruzar + Jab + Agacharse
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Jab + Cruz + Uppercut izquierda + Uppercut derecha
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Gancho a la derecha + Uppercut a la izquierda + Uppercut a la derecha + Gancho a la izquierda + Agacharse
Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo:
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Patada frontal izquierda + patada frontal derecha
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Patada frontal izquierda + patada lateral derecha
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Patada lateral derecha + patada frontal izquierda
Recomiendo aprender las patadas altas, semicircular, y patadas giratorias de un instructor, e incorpórelos a su rutina a medida que se sienta más cómodo al realizarlos. Si eres bastante activo, hacer ejercicio vigoroso al menos 30 minutos al día, tres o cuatro veces por semana,
No creo que tenga muchos problemas para hacer despegar esta rutina. Si eres más sedentario, independientemente de tu peso, Comenzaría con un entrenamiento de 20 minutos tres veces por semana, con cinco minutos añadidos cada semana.
Aprende y vive:
Con la combinación adecuada de dieta y ejercicio, sentirás una diferencia mucho antes de que la veas. Puede notar que camina de manera diferente, que tienes más energía y más resistencia, tu ropa te queda mejor, no tiene "niebla mental" y se siente menos deprimido o ansioso.
Todos estos son beneficios del ejercicio y una dieta nutritiva. En 60 días, un poco más de ocho semanas, tendrá un control firme de los resultados que ha obtenido.
Pero, ¿por qué detenerse ahí?
Debe estar orgulloso de estar comenzando una nueva forma de vivir y cuidarse a sí mismo, independientemente de cuánto peso pierda.
Eres digno de sentirte lo mejor posible, estar sano en cualquier tamaño, de aprender cosas nuevas, y conocer nuevos amigos. ¡Sigue adelante!
Solo dejas de crecer como persona cuando dejas de aprender, y no hay ninguna razón para dejar de aprender.
Puedes hacerlo, y la ayuda te está esperando.
En Park's, Queremos que tengas éxito, y haremos todo lo posible para llevar el viaje contigo.
[Entrar en el ring de (patadas) de boxeo: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Kickboxing/1008037685.html ]
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