Mueve Kickboxing y Ejercicios

Kickboxing es un deporte de contacto en el que los atletas usan patadas y puñetazos para ganar puntos o la puntuación nocauts. Kickboxing contacto completo puede ser peligroso, pero las técnicas de kickboxing puede ser utilizado para conseguir un entrenamiento cardiovascular sin luchar contra un oponente directo. Una de las ventajas del uso de kickboxing como una manera de hacer ejercicio es que puede ser más divertido y atractivo que el hacer una actividad con pocas variaciones , como correr o andar en bicicleta . Jab

El jab es una de las técnicas de perforación más básicos utilizados en kickboxing. Un jab es un rápido golpe , directo lanzado con la mano que se corresponde con el pie de plomo . Por ejemplo, si usted está en una postura y su pie izquierdo está hacia adelante, que le lanza un golpe con el brazo izquierdo . Los pinchazos son para ser dirigido hacia la cara a un rival , por lo que el brazo de perforación deben permanecer en todo nivel de la cabeza a través del movimiento de punzonado.
Cruz

Una cruz es una recta golpe lanzado con la mano que corresponde a la parte posterior del pie . Si usted está conduciendo con el pie izquierdo , que le tire una cruz con la mano derecha. Al lanzar una cruz , el puño debe viajar más lejos que con un golpe de alcanzar el objetivo , lo que hace que el golpe más lento, pero le da mayor poder . Gire las caderas y toque en el centro en la dirección de la perforadora para aumentar el poder de la técnica.
Enganche

Un gancho es un golpe lanzado con el codo doblado desde el lado que se dirige a la parte de la cabeza o el cuerpo de un oponente ' s . Un gancho es lanzado con el puño de plomo como el jab. Para lanzar un gancho , cambiar el peso hacia delante sobre el pie de plomo y luego girar el cuerpo hacia el objetivo girando las caderas y la parte anterior del pie de plomo , balanceando el brazo de perforación en paralelo con el suelo.

Kick Fuente

una patada frontal es una patada apuñalamiento tirado hacia adelante con el pie orientado perpendicular al suelo . La patada frontal se dirige normalmente hacia el abdomen o en la ingle de un oponente. Para tirar una patada frontal , llevar la rodilla de la pierna que patea para arriba delante de la barriga y luego encaje la espinilla y el pie hacia arriba y empuje la pierna hacia adelante .
Roundhouse Kick

una patada giratoria es una patada de barrido o arcos que utiliza el pie o espinilla como superficie llamativa . Rotondas pueden estar dirigidas a las piernas, el cuerpo o la cabeza . Para realizar una rotonda , cambiar su peso sobre la pierna de apoyo , levantar la pierna que patea y luego girar las caderas en la dirección de la patada , lo que permite la pierna que patea a barrer un arco horizontal .

Ejercicios

técnicas de kickboxing se pueden utilizar en el aire para la práctica y para conseguir un entrenamiento cardio (conocido como boxeo de sombra . ) Usted puede usar pesas livianas en las manos o usar guantes para añadir un poco de resistencia a los golpes. Para tener una mejor idea de las técnicas , puede usar guantes llenos y golpear o patear una bolsa pesada .


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