Cómo mejorar la confianza en uno mismo en Deportes

Desde profesionales con experiencia a los participantes de recreación , todos los atletas comparten un requisito común para tener éxito - confianza en sí mismo . Sin este ingrediente clave , el mejor régimen de entrenamiento físico en el mundo no va a resultar en la parte superior el rendimiento deportivo o el logro del potencial personal . Sin embargo , aprovechando el poder de confianza en uno mismo para alimentar éxitos deportivos puede resultar difícil a veces , incluso para el más talentoso de los atletas. Con la práctica y la disciplina , sin embargo, casi cualquier persona puede disfrutar de relativamente constante confianza en sí mismo de atletismo - incluso en la cara de esos bajones de rendimiento inevitables y mesetas. Cosas que necesitará
Notebook

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Anote el rendimiento deportivo y metas de entrenamiento atlético en un cuaderno o diario utilizado exclusivamente para realizar un seguimiento de su progreso en el deporte . Incluya metas a largo plazo ( o de por vida ) , a medio plazo ( seis meses a un año ) ya corto plazo ( la próxima semana a seis meses). Ajuste a corto plazo ya medio plazo los deportes y los objetivos de formación que sean realistas y alcanzables , teniendo en cuenta la cantidad de tiempo que tiene para entrenar y que el nivel actual de fitness .
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esbozar un entrenamiento realista plan en su bloc de notas que le ayudará a lograr estas metas . Ponga a un lado la mayoría de su tiempo de entrenamiento para trabajar en aquellos aspectos de su desempeño físico que frenan el máximo partido a la consecución de sus metas. En otras palabras, escribir sus áreas de debilidad. Incluya el tiempo de entrenamiento mental a diario en su programa de entrenamiento de esquema.
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Siga el plan de entrenamiento físico con diligencia, trabajar hacia su formación a corto plazo y los objetivos de rendimiento todos los días a entrenar .

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pasar al menos cinco minutos cada día en un lugar tranquilo, cómodo , sin distracciones . Visualizie mismo mejorar en su deporte y el logro de sus metas. Haga sus visualizaciones de lo más realista y detallada posible, incluyendo lo que llevas puesto , la gente, la temperatura del aire y el resultado deseado .
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Crear varias afirmaciones cortas y positivas que puede repetir a ti mismo (como como "Yo puedo hacer esto" o " fuerte , fuerte , fuerte ") . Utilice estas declaraciones a la boya confianza en uno mismo y para ayudar a empujar a través de entrenamientos difíciles o eventos deportivos . Las afirmaciones pueden ayudarle a concentrarse por le distraiga de escuchar los mensajes de su cerebro de angustia , mientras que usted está involucrado en una parte difícil o dolorosa del entrenamiento deportivo o el rendimiento.


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