Cómo simular el entrenamiento en altura

El entrenamiento de alta altitud o hipóxica formación es la formación en un entorno que tiene menos oxígeno que altitudes normales. A mayores altitudes el aire es delgado y ofrece menos oxígeno. Formación en un estado de hipoxia estimula al cuerpo a utilizar el oxígeno disponible de forma más eficiente . Entrenamiento hipóxico también disminuye la presión arterial y estimula el metabolismo de las grasas . Aunque no todo el mundo tiene acceso a grandes altitudes , hay maneras de simular el entrenamiento en altura en su casa. Cosas que necesitará
hipóxico máscara
hipóxico tienda
cámara hipóxica
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discutir sus planes de entrenamiento de simulación de gran altitud con un médico . Asegúrese de que su cuerpo es lo suficientemente saludable para el esfuerzo requerido por los sistemas de formación a gran altitud .
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Dormir en una tienda de campaña a gran altitud . Muchos sitios web y tiendas especializadas de capacitación ofrecen tiendas de campaña con un sistema incorporado en la hipoxia para simular las condiciones de gran altitud . Una tienda de hipoxia le costará por lo menos $ 2000.
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tren en una cámara hipóxica. Muchos centros de entrenamiento deportivo ofrecen salas de entrenamiento hipóxico donde se puede utilizar una bicicleta estática , cinta de correr o de otro equipo en un entorno de gran altitud simulada.
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Use una máscara de entrenamiento en la altura con un sistema de oxígeno . Una máscara de hipoxia se puede utilizar mientras se está sentado o durmiendo a ayudar a simular a gran altitud respiración. Una máscara que le costará entre $ 200 y $ 500 dependiendo de la manuacturer y las funciones de la máscara.


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