Lista de verificación de autoevaluación del entrenamiento de natación

En este articulo, proporcionamos una serie de preguntas para incluirlas en una lista de verificación de autoevaluación del entrenamiento de natación. Para los nadadores, que quieran mejorar su rendimiento en el entrenamiento.

• Además de nuestra publicación reciente sobre evaluar el rendimiento del entrenamiento de natación, Varios lectores nos han pedido que agreguemos algunos detalles adicionales sobre los nadadores de la zona que deben evaluar durante el entrenamiento.
• En respuesta a estas solicitudes, Hemos proporcionado una serie de preguntas para que un nadador pueda autoevaluar eficazmente su rendimiento en el entrenamiento de natación.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre la evaluación del rendimiento del entrenamiento de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:evaluación del rendimiento del entrenamiento de natación

Los beneficios de autoevaluar su rendimiento de entrenamiento

El rendimiento de un nadador en el entrenamiento tiene una correlación directa con el rendimiento de un nadador en competición.

• Muchos nadadores pasan muchas horas de duro entrenamiento en pos de sus objetivos de natación, pero, ¿cuántos de ellos saben si están bien encaminados para lograrlos?
• La autoevaluación regular del rendimiento del entrenamiento durante un período de tiempo puede brindarle al nadador una idea de si va por buen camino.

Preguntas de autoevaluación de entrenamiento de natación

A continuación se enumeran una serie de preguntas para que un nadador pueda autoevaluar eficazmente su rendimiento en el entrenamiento de natación.

Vos si……

1:¿Establecer metas de natación?

Una parte clave del proceso de evaluación del entrenamiento es que el nadador establezca metas de natación.

• Permiten tanto al nadador como al entrenador medir de manera efectiva el progreso del nadador.

Artículo relacionado sobre los beneficios de establecer objetivos de natación

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre los beneficios de establecer objetivos de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:metas de natación

2:¿Establecer objetivos de entrenamiento?

Otra parte clave del proceso de evaluación de la formación es establecer objetivos para cada sesión de formación.

• Permiten al nadador dividir sus principales objetivos de natación en partes más pequeñas (mini-objetivos).

Artículo relacionado sobre el establecimiento de mini objetivos de natación

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre los beneficios de establecer mini objetivos de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:mini goles de natación

3:¿Asiste a todas las sesiones de formación que puede?

Entre los requisitos clave para convertirse en un nadador competitivo exitoso se encuentra entrenar regularmente.

• Monitorear su asistencia a la capacitación puede ser un método de automotivación para asegurarse de que no tenga una sesión libre, solo porque te apetece.

4:¿Asiste a la formación con una actitud positiva?

Desarrollar una mentalidad positiva ayuda al nadador a mejorar su rendimiento y aumentar el control sobre su actitud.

• Esto les permite ser más positivos, enfocado y optimista.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre el desarrollo de una mentalidad de natación positiva. Que puede ver haciendo clic en este enlace:desarrollo de una mentalidad positiva de natación

5:¿Realiza un calentamiento adecuado junto a la piscina / cubierta antes de cada sesión de entrenamiento?

Los calentamientos de natación son de importancia clave para los nadadores porque, para nadar rápido, los músculos del nadador necesitan calentarse.

• Esto aumenta su flexibilidad y mejora su rango de movimiento, haciéndolos más eficientes al nadar.
• Nadar con músculos calientes y flexibles también reduce la posibilidad de lesiones.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre los calentamientos de natación competitiva. Que puede ver haciendo clic en este enlace:calentamientos de natación competitivos

6:¿Cuenta regularmente sus golpes?

El conteo de brazadas es el número de brazadas que necesita un nadador para completar un número determinado de largos / vueltas.

• El recuento de brazadas está influenciado en gran medida por la técnica de un nadador.
• Cuanto más técnicamente eficiente sea el nadador, cuanto mayor sea su distancia por golpe y, por lo tanto, menos golpes necesitarán para completar una longitud / vuelta.
• Contando sus brazadas con regularidad, podrá controlar la eficiencia técnica de sus golpes.

Hemos producido artículos relacionados, tanto sobre cómo usar el recuento de golpes y la frecuencia de golpes como los ejercicios de conteo de golpes y frecuencia de golpes. Que puede ver haciendo clic en estos enlaces:cómo utilizar el recuento y la frecuencia de golpes | simulacros de recuento y frecuencia de golpes.

7:¿Se centra en mantener la técnica de brazada correcta durante toda la sesión de entrenamiento?

El entrenamiento de natación puede ser agotador. Pero por más duro e intenso que se vuelva el entrenamiento de natación, Los nadadores siempre deben concentrarse en mantener una técnica de brazada correcta.

• Recuerde que la efectividad de su técnica de natación es uno de los criterios más importantes para determinar su éxito en la natación.

8:¿Se concentra en todo momento mientras realiza ejercicios de natación?

Al igual que con el enfoque en su técnica de brazada, los nadadores necesitan concentrarse y concentrarse cuando realizan ejercicios de natación.

• Estos son los pilares para establecer una técnica de brazada eficaz.

9:¿Trabaja regularmente en sus golpes o ejercicios más débiles cuando se le da la oportunidad?

Todos los nadadores tienen brazadas y ejercicios en los que son buenos, y aquellos en los que no son tan buenos.

• Los nadadores deben aprovechar las oportunidades para trabajar en sus debilidades de natación para que puedan convertirse en un mejor nadador integral.

10:¿Realiza salidas de carrera con regularidad?

Las largadas son una parte clave de cualquier carrera competitiva.

• Los nadadores deben aprovechar todas las oportunidades para practicar sus salidas de carrera.

11:Realizar giros a ritmo de carrera con regularidad, independientemente de la intensidad del set?

Los giros también son una parte clave de cualquier carrera competitiva.

• Los nadadores también deben aprovechar todas las oportunidades para practicar sus giros de carrera.

12:Realice regularmente finales a ritmo de carrera, independientemente de la intensidad del set?

Como ocurre con los comienzos y los giros, Los acabados también son una parte clave de cualquier carrera competitiva.

• Se pierden muchas medallas, y no se alcanzan los mejores tiempos personales, debido a un mal acabado.
• Los nadadores también deben aprovechar todas las oportunidades para practicar sus finales de carrera.

13:Trabaje en su racionalización en cada comienzo, ¿Empujar y girar?

Un elemento clave de una salida y un giro efectivos es la capacidad del nadador para agilizar de manera efectiva.

• Los nadadores deben aprovechar todas las oportunidades para practicar su aerodinámica.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre una introducción a la natación aerodinámica. Que puede ver haciendo clic en este enlace:una introducción a la natación aerodinámica

14:¿Empezar cada serie y repetición en el momento correcto?

Es importante que los nadadores tomen la cantidad total de descanso asignado entre series y repeticiones.

• Esto asegura que tengan la oportunidad de recuperarse parcialmente de los rigores de la natación. y asegurarse de que estén entrenando con la intensidad correcta.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre cómo utilizar un reloj de ritmo de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:cómo usar un reloj de ritmo de natación

15:¿Hidratarse lo suficiente durante la sesión de entrenamiento?

Al entrenar en el agua, los nadadores pueden perder una gran cantidad de fluidos corporales a través del esfuerzo físico.

• Es importante que este líquido perdido se reemplace, ya que la deshidratación es una de las causas más comunes de bajo rendimiento.

Hemos producido artículos relacionados, sobre la hidratación en natación para un rendimiento óptimo. Que puedes ver haciendo clic en estos enlaces:hidratación en natación.

16:¿Desempeñar constantemente su mejor rendimiento durante el entrenamiento?

Rendir consistentemente en su mejor momento durante el entrenamiento es la clave para desarrollar la capacidad técnica y el acondicionamiento del nadador.

• Esto a menudo puede ayudar a desarrollar la confianza del nadador y la creencia de que también darán lo mejor de sí mismos durante la competición.

17:¿Pedirle retroalimentación a su entrenador?

La función principal de un entrenador de natación es impartir sus conocimientos y experiencia, para ayudar a los nadadores a su cargo a alcanzar su máximo potencial.

• Los nadadores deben desarrollar una gran relación y comprensión con su entrenador, lo que ayudará a llevarlos a ambos a niveles más altos de rendimiento.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre el entrenador de natación 20 cosas para hacerlos felices. Que puede ver haciendo clic en este enlace:Entrenador de natación 20 cosas para hacerlos felices

18:¿Evalúa tu rendimiento en el entrenamiento de natación?

Ahora tienes algunas ideas sobre los tipos de áreas que necesitas incluir en tu autoevaluación de entrenamiento de natación, debe seguir adelante y producir una hoja de autoevaluación del entrenamiento de natación para su diario de natación

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre cómo un registro de natación puede convertirlo en un mejor nadador. Que puede ver haciendo clic en este enlace:cómo un registro de natación puede convertirlo en un mejor nadador

Hemos publicado una publicación relacionada: Mi diario de natación es un conjunto de plantillas de diario de natación personalizadas probadas y comprobadas que le permite personalizar su diario de natación.

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Para llevar

El rendimiento de un nadador en el entrenamiento tiene una correlación directa con el rendimiento de un nadador en competición.

• Muchos nadadores pasan muchas horas de duro entrenamiento en pos de sus objetivos de natación, pero, ¿cuántos de ellos saben si están bien encaminados para lograrlos?
• La autoevaluación regular del rendimiento del entrenamiento durante un período de tiempo puede brindarle al nadador una idea de si va por buen camino.

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