Entrenamiento de natación asistido

En este articulo, proporcionaremos asesoramiento, trucos y consejos sobre los beneficios del entrenamiento de natación asistida.

¿Qué es el entrenamiento de natación asistida?

El entrenamiento de natación asistida son aquellos conjuntos de entrenamiento diseñados para ayudar a los nadadores a generar más velocidad de natación de la que lo harían durante una natación sin ayuda.

• Por lo general, se realizan con la ayuda de una variedad de equipos de natación.
• Esto puede ayudar a que el nadador se sienta mejor para nadar rápido.
• Esto puede ayudarles a almacenar esta sensación de nadar rápido en su memoria muscular *.

(* memoria muscular:la capacidad de reproducir un movimiento sin pensamiento consciente. Se adquiere como resultado de la repetición frecuente de ese movimiento)

Conjuntos de entrenamiento de natación asistida

Los conjuntos de entrenamiento de natación asistida a menudo se realizan con el uso de una variedad de equipos de natación.

• Debido a su alta intensidad, por lo general, se realizan sobre conjuntos individuales.
• Suelen tener pocas repeticiones (de cuatro a seis como máximo)
• Suelen realizarse en distancias cortas (25 m como máximo) con un largo intervalo de descanso. Por lo general, entre treinta segundos y un minuto.

Los beneficios del entrenamiento de natación asistida

Mejorar la frecuencia de carrera

Uno de los principales beneficios del entrenamiento de natación asistida es el desarrollo de una frecuencia de brazada más rápida.

• La frecuencia de brazada mide la velocidad de un nadador, midiendo el número de brazadas que realiza un nadador por minuto.
• Pueden darle al nadador una "sensación" para realizar una frecuencia de brazada más alta.

Hemos producido artículos relacionados, tanto sobre cómo usar el recuento de golpes y la frecuencia de golpes como los ejercicios de conteo de golpes y frecuencia de golpes. Que puede ver haciendo clic en estos enlaces:cómo utilizar el recuento y la frecuencia de golpes | simulacros de recuento y frecuencia de golpes.

Técnica

El entrenamiento de natación asistido puede eliminar las distracciones del nadador que necesita generar propulsión o respirar correctamente.

• Esto les permite concentrarse en su técnica de brazada a velocidades más altas.

Equipo utilizado para el entrenamiento de natación asistido.

Los entrenadores suelen utilizar una variedad de equipos de natación durante las series de entrenamiento de natación asistida. Éstos incluyen,

Esnórquel

• Permiten que el nadador se concentre en su técnica de brazada, frecuencia de brazada y velocidad de natación.
• Sin la distracción de realizar un patrón de respiración regular.

Hemos elaborado un artículo relacionado, sobre los beneficios de entrenar con snorkel. Que puede ver haciendo clic en este enlace:entrenamiento con snorkel para nadar

Aletas de natacion

• Permiten al nadador generar más propulsión y lograr una mayor velocidad de piernas.
• Al generar una velocidad de pierna más rápida, el nadador aumentará naturalmente la velocidad de sus brazos y la frecuencia de brazada.

Hemos elaborado un artículo relacionado, sobre los beneficios del entrenamiento con aletas de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:entrenamiento con aletas de natación

Paletas de mano

• El impulso que proporcionan puede ser un método realmente eficaz de entrenamiento de velocidad en distancias más cortas.
• Las paletas de mano se pueden utilizar tanto en entrenamiento asistido como resistido.
• Pueden ser especialmente útiles si se utilizan durante el recuento de brazadas y los conjuntos y ejercicios de frecuencia de brazadas. (vea los enlaces de recuento de golpes y frecuencia de golpes arriba)

Hemos elaborado un artículo relacionado, sobre los beneficios del entrenamiento con palas de mano. El cual puedes ver haciendo clic en este enlace:entrenamiento con palas de mano.

Cordones elásticos / elásticos

• Estos pueden ayudar a empujar al nadador a través del agua.
• Los cordones elásticos / elásticos son un gran equipo para el entrenamiento de velocidad.
• Se pueden utilizar tanto para el entrenamiento de sprint asistido como para el resistido (ver entrenamiento de sprint asistido a continuación).

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre la natación atada. Que puede ver haciendo clic en este enlace:entrenamiento de natación atada

Combinaciones de equipos

Los entrenadores de natación suelen utilizar una combinación de esnórquel, aletas de natación y palas de mano.

• Esto puede ayudar a los nadadores a generar más velocidad en sus conjuntos de natación asistida.

Entrenamiento de Sprint asistido

Muchos entrenadores de natación utilizan el entrenamiento de natación asistida como parte de su programa de desarrollo de velocidad.

• Los nadadores y entrenadores deben ser conscientes de que el entrenamiento de velocidad asistida puede acortar la brazada del nadador.
• El uso excesivo del entrenamiento de velocidad asistida puede hacer que el nadador desarrolle su fuerza de manera ineficaz.
• Para ayudar a prevenir esto, Los entrenadores necesitan equilibrar su programa de desarrollo de sprints.
• Deben realizar la misma cantidad de entrenamiento de velocidad resistida.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre el entrenamiento de natación de resistencia. Que puede ver haciendo clic en este enlace:entrenamiento de natación de resistencia

Para llevar

• El principal beneficio del entrenamiento de natación asistida es el desarrollo de una frecuencia de brazada más rápida.
• Permiten al nadador concentrarse en su técnica de brazada.
• Muchos entrenadores de natación a menudo usan una variedad de equipos de natación durante estas series.
• Los nadadores y entrenadores deben ser conscientes de que el entrenamiento de velocidad asistida puede acortar la brazada de un nadador.
• El uso excesivo del entrenamiento de velocidad asistida puede hacer que el nadador desarrolle su fuerza de manera ineficaz.
• Para ayudar a prevenir esto, Los entrenadores necesitan equilibrar su programa de desarrollo de sprints.
• Deben realizar la misma cantidad de entrenamiento de velocidad resistida.

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