Cómo nadar con paletas de mano

Capacitación para construir una carrera de natación es un proceso largo que involucra a los entrenamientos diarios y mucho trabajo físico. Pero si quieres una forma más rápida de construir la fuerza superior del cuerpo y perfeccionar su brazada , trate de comprar un par de paletas de mano de natación. Estas tablillas de plástico planas se unen a sus manos y ofrecen más resistencia que solo las manos. Con esta mayor resistencia , las paletas fuerzan sus manos para mover liso y recto a través del agua y al mismo tiempo dar a los brazos de un entrenamiento adicional. Cosas que necesitará
palas de mano de vacaciones Piscina o lago de
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Conecte las paletas de mano para las manos. El estilo de las palas de mano puede variar, pero en general , se adjuntará la pala en la parte delantera de la mano con el lazo de plástico en la parte posterior de la pala . Si la paleta está sentado en el suelo, su mano se destinará directamente en la parte superior de la pala a medida que desliza el lazo de goma negro por encima de su dedo medio. El lazo negro se verá como un anillo en el dedo y mantener el remo cómodamente conectado a su mano.
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empezar a nadar . Cuando utilice por primera vez las palas de natación , las manos pueden oscilar de lado a lado o no golpear el agua de la misma manera que estás acostumbrado . Tómese su tiempo con cada golpe , y concentrarse en dejar que su mano golpeó el agua con los dedos apuntando hacia abajo .
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Tire de su mano hacia ti a través del agua . La mano entra en el agua , los dedos , luego te tiran la mano hacia atrás. El tirar es la parte más difícil de cualquier brazada y parecerá aún más difícil cuando se utilizan las paletas de mano. Use sus brazos y doblar el codo al tirar hacia atrás.
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Termine su recorrido, y que levante la mano fuera del agua . Para completar cada golpe , el codo debe salir del agua primero con su mano que sale pasado, cerca de su abdomen. El codo debe permanecer cerca de su cuerpo , y la paleta de la mano debe permanecer recta . Al girar la paleta mano como termine la carrera no le ayudará a aumentar la fuerza en su brazada .
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Extiende el brazo y volver a insertar la mano en el agua delante de su cabeza. Se trata de un derrame cerebral en curso que involucra tanto la mano izquierda y la derecha.
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Repita el inserto , tire y accidente cerebrovascular salida tantas veces como desee para completar su fuerza superior del cuerpo y ejercicios de velocidad .


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