¿Qué efectos diferentes endorfinas tienen sobre hombres y mujeres de Ejercicio

? Hombres y mujeres pueden ser diferentes en muchos sentidos , pero ambos respondan positivamente a la hora de elevar su estado de ánimo a través del ejercicio . Tanto los hombres como las mujeres obtienen un impulso humor cuando las endorfinas aumentan durante el ejercicio. Pero las mujeres son los afortunados , porque se benefician un poco más que los hombres en general. Las endorfinas

Cuando haces ejercicio , tu cuerpo libera un químico llamado endorfinas. Su cerebro tiene receptores de neuronas que reaccionan con las endorfinas para producir sensaciones placenteras . En general , las endorfinas pueden causar una sensación de placer o satisfacción, similar a la morfina sólo que sin la adicción. También reducen la sensación de que el cerebro de dolor y pueden actuar como sedantes suaves . De hecho , la alta sensación del corredor que algunos corredores de experiencia en el ejercicio es el resultado de endorfinas en el cerebro.

Hombres y Mujeres

Tanto los hombres como las mujeres se benefician de la endorfina de fondos efecto secundario de ejercicio. En general , los hombres tienen niveles de endorfinas más altos que las mujeres. Pero cuando ambos están ejerciendo , sus niveles de endorfinas pueden ser similares . Dado que las mujeres levantan sus niveles de endorfinas más , pueden experimentar un poco mejores sensaciones que los hombres. Pero ambos sexos experimentan una disminución de la depresión cuando hacen ejercicio. De hecho , las personas que sufren de depresión - incluso la depresión mayor - puede levantar su depresión con ejercicio igual de bien que con los antidepresivos . Tanto para hombres y mujeres , los grupos que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de recaída en la depresión posterior. A sólo 30 minutos de paso ligero, ejercicio cardiovascular tres veces a la semana puede traer este resultado .
PMS

Mujeres obtener un beneficio adicional de la endorfina basada en ejercicios liberación de la disminución de los síntomas emocionales del SPM. Las atletas femeninas tienden a sufrir menos síntomas de PMS. El torrente de endorfinas , combinado con el aumento de los niveles de hormonas en la sangre , puede levantar el estado de ánimo y contrarrestar los cambios de humor y la depresión que pueden acompañar a PMS . El efecto sedante de las endorfinas liberadas durante el ejercicio también puede contrarrestar el estrés . Las mujeres que están estresados ​​tienen un mayor riesgo de sufrir los síntomas emocionales del SPM.
Embarazo

mujeres también disfrutan de problemas reducidas durante el embarazo , gracias a la liberación de endorfinas por el ejercicio. Esta es una de las razones por las que se anima a las mujeres embarazadas para continuar el ejercicio ligero durante el embarazo , siempre y cuando no sean de alto riesgo debido a otros problemas de salud. Las endorfinas ayudan a las mujeres embarazadas experimentan menos cambios de humor , duermen mejor y se sienten más contenidos , en general . La ansiedad , los trastornos del estado de ánimo y el insomnio son problemas que enfrentan muchas mujeres embarazadas .


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