Cómo tratar la ansiedad con Yoga

La ansiedad es una condición de salud mental que puede causar sentimientos de pánico o falta de aire. Hay varias categorías diagnosticables de ansiedad , pero el tratamiento de la ansiedad con un método de medicina alternativa , como el yoga, pueden ser eficaces , de acuerdo con BKS Iyengar, autor del libro " Yoga: El camino hacia la salud integral . " El yoga puede calmar el sistema nervioso , aliviar la mente y reducir el ritmo cardíaco - todos beneficiosos cuando se trata con la ansiedad. Como con cualquier nueva rutina de ejercicios, consulte a su médico first.Things que necesitará City Wall Almohada
Muestre Más instrucciones
Legs Up the Wall Pose Matemáticas 1 < p> Siéntese cerca de una pared en una posición con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies en el suelo . Coloque su cadera derecha contra la pared, con las rodillas flexionadas.
2

giratoria su cuerpo hasta que tus piernas se presionan hacia arriba contra la pared y la parte superior del cuerpo está tirado en el suelo . Apoya la cabeza sobre una almohada.
3

Mantenga esta posición durante cinco minutos. Rote sus tobillos hacia la derecha un par de veces , y luego hacia la izquierda un par de veces para aliviar cualquier sensación de hormigueo en las piernas.
4

Sostenga la posición durante otros cinco minutos, y luego abrazar las rodillas hacia el pecho. Tira para el lado derecho y permanecer allí durante unos momentos.
5

Rise respaldo suavemente para una posición sentada desde la posición lateral.


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