Cómo bajar de peso con una máquina de Bell

Bajar de peso puede ser una tarea difícil para algunos, pero una dieta adecuada y el ejercicio pueden ayudar a hacer el viaje más fácil. El entrenamiento con pesas , en particular, ayuda a fortalecer los músculos que a su vez se quema la grasa . Si no te gusta el gimnasio o quiere un pedazo de equipo que trabaja bien en casa , considere una máquina de campana hervidor de agua. Campanas hervidor de agua son objetos de forma bala de cañón con asas que vienen en una variedad de pesos . Los conjuntos pueden costar cientos de dólares, pero una máquina de campana ajustable es mucho más barato . Estos dispositivos son campanas hervidor de agua individuales que tienen discos que están asegurados con un mecanismo de bloqueo . Estos discos varían en peso y pueden ser añadidos o eliminados . Una campana sin discos generalmente pesa alrededor de 5 libras. Se usa para quemar grasa haciendo algunos de estos ejercicios. Cosas que necesitará
campana hervidor de agua ajustable
Ropa cómoda de
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comprar un hervidor campana ajustable como el Powerbell hecha por Weider . Ábrelo presionando hacia abajo el mecanismo de bloqueo en la parte superior de las campanas y de la adición o eliminación de discos como sea necesario hasta que el equipo está en el peso deseado.
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Presione hacia abajo el bloqueo surgido a resecure los discos alrededor de la campana y de nuevo lejos de los muebles para que tenga espacio suficiente para un ejercicio efectivo . Estire sus músculos primero se centra en los glúteos, los muslos y la espalda para minimizar la tensión .
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Comience con el ejercicio del molino de viento . Recoge la campana hervidor de agua y elevarla por encima de su cabeza y mantenerla allí con un brazo. Si usted se encuentra incapaz de hacer esto , baje la campana y retire el peso hasta que pueda. Mantener la caldera campana en todo momento , bloquee el brazo y empujar las caderas hacia la campana. Gire los pies hacia fuera de modo que estén en un ángulo de 45 grados y luego baje el torso hasta que pueda tocar el suelo en la dirección opuesta de su campana y caderas. Repita varias veces y luego hacer lo mismo con los otros brazos .
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Descanse durante unos minutos antes de que el siguiente ejercicio. Es importante asegurarse de que usted no está usando demasiado peso para evitar causar lesiones. Aching está bien, pero el dolor no lo es. Deténgase si siente algún dolor .
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volver a una posición de pie y agacharse para que la campana hervidor de agua está entre los pies. Empuje hacia atrás con el culo y doblar las rodillas mientras mantiene la pelota en esta posición para prepararse. Con fuerza , pasar el balón hacia adelante empujando las caderas para impulsarse con los músculos isquiotibiales. Deje que la campana a oscilar entre las piernas y cambie de brazo . Alterna entre los brazos de varios conjuntos y luego descansar unos minutos.
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Baje en una posición de cuclillas y mantenga la campana hervidor de agua con el brazo doblado hacia arriba por la cara. Presione la campana hervidor de agua hasta las cerraduras de armas y luego suavemente bajar de nuevo hacia abajo . Haga esto por varios representantes que empujan los músculos isquiotibiales en las pantorrillas. Repita con el otro brazo y el descanso .


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