Cómo programar Marathon Training

A pesar de que es un trabajo duro correr un maratón puede ser una experiencia estimulante. Para la mayoría de la gente esto es debido al hecho de que se fija una meta y trabajó duro para lograrlo. Si correr un maratón es una de sus metas , se puede lograr también por aprender a programar el entrenamiento de maratón . Instrucciones Matemáticas 1

salir por la puerta y que se ejecutan es la primera cosa que debe hacer si piensa que correr un maratón ya que se necesita para estar en forma . Para aquellos que están en buena forma física este paso será breve y posiblemente ni siquiera aplicar , mientras que los que han hecho poco o nada de ejercicio durante los últimos seis meses tendrá que gastar una cantidad significativa de tiempo en marcha y hacer ejercicio.

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una vez que son capaces de ejecutar 2 a 5 millas a la vez, considerar la posibilidad de una carrera de 5 o 10 km en su área . Esto le da una mini- meta para aspirar a , que puede ayudarle a alcanzar el más grande que haya establecido. Además , correr en una carrera puede ayudar a romper con la monotonía que a veces se asocia con la corriente.
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Después de correr en su carrera de 5 o 10 km continúe funcionando 4-5 días a la semana . Su kilometraje debe ser aproximadamente la misma todos los días con una variación de 1 a 3 millas. La semana también debe incluir una carrera larga, que la mayoría de la gente prefiere hacer en el fin de semana ya que es cuando tienen la mayor cantidad de tiempo. Cada semana usted debe construir más y más millas hasta la semana antes de la maratón el largo plazo es 26,2 millas .
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Mantenerse motivado mientras que el entrenamiento para un maratón es difícil, ya que correr es un deporte individual . Muchas personas encuentran que es mejor contratar a un amigo o miembro de la familia en la formación para el maratón para ayudar a mantenerse motivado. Otros contratan entrenadores personales o unirse a un grupo de corredores . Usted debe encontrar lo que funciona para usted.


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