Cómo enseñar a un paso aeróbico Intervalo de Clase

Clase de intervalo Un paso aeróbico combina entrenamiento de fuerza y ​​cardio para quemar grasa y tonificar los músculos . Enseñar a un intervalo de clase aeróbica paso es divertido y gratificante. Una carrera como instructor de fitness te mantendrá sano y en forma , y usted puede enseñar a su clase para incorporar varios métodos para utilizar en su programa de acondicionamiento físico . Como instructor de la clase aeróbico intervalo de paso , tendrá que seguir un protocolo de intervalo. Cosas que necesitará
Paso equipamiento aeróbico
Pesas de mano
Fitness desgaste
Athletic Shoes
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Recibir educación formal , si es necesario . Si usted está ofreciendo una clase sólo por diversión, no se requiere entrenamiento formal. Sin embargo , la mayoría de los gimnasios y otros empleadores requieren instructores para tener un entrenamiento formal por un organismo reconocido a nivel nacional , tales como el Consejo Americano de Ejercicio ( ACE). Mezclar y combinar la coreografía utilizada en el entrenamiento para llevar a su clase .
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Determine paso coreografía apropiada para la edad de su clase y nivel de condición física . Construir al menos tres clases diferentes apropiados para diferentes niveles de condición física y practicar esos pasos coreografiados antes de comprometerse a enseñar a un grupo .
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Tener el equipo de la aptitud aeróbica disponible y funcional para cada clase. Asegúrese de que puede ofrecer el equipo para su clase y tener el equipo limpio y funcionando adecuadamente . Inspeccione regularmente.
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Utilice diez minutos de calentamiento para cada clase de una hora . Utilice círculos con los brazos y las flexiones de bíceps para parte superior del cuerpo se caliente , mientras estira las pantorrillas y los isquiotibiales con el paso. Asegúrese de calentar todos los grupos principales de músculos , especialmente los de los brazos y las piernas.
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Realice su coreografía aeróbica elegido para cuatro a seis minutos . Vea Recursos para obtener una referencia a una lista de diferentes coreografías aeróbicas disponible. Mezclar y combinar para adaptarse a los niveles de condición física de su clase , pero asegúrese de usar la coreografía aeróbica que precede el mismo grupo muscular en el próximo intervalo de entrenamiento de fuerza.
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Utilice pesos de la mano para el entrenamiento de fuerza. Durante el intervalo , utilice los pesos de la mano para el entrenamiento de fuerza . Asegúrese de que las pesas de mano fortalecer el grupo muscular utilizado anteriormente en el segmento aeróbico. Utilice los pesos de la mano de uno a tres minutos, asegurándose de no exceder de tres minutos para asegurar la frecuencia cardíaca no se caiga.
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Termine la clase con un período de enfriamiento. Utilice el trabajo abdominal o de espalda se extiende por un período de enfriamiento. Un período de enfriamiento permitirá la frecuencia cardíaca a la baja, pero todavía funciona en al menos un grupo muscular.


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