Cómo convertirse en un nadador maestro

En este articulo, le brindaremos asesoramiento, trucos y consejos sobre cómo convertirse en un nadador experto.

Los maestros de la natación tienen que ver con el disfrute, mejorando tu carrera, al mismo tiempo que mejora su salud y estado físico.

La mayoría de las secciones de maestría operan de manera amistosa, social, pero de manera competitiva.
Los nadadores maestros tienden a tomarse en serio su natación, pero ellos mismos no demasiado en serio.
La natación maestra atrae a ex nadadores competitivos, buenos nadadores, los que disfrutan de la natación y los que desean mejorar su natación.

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Unirse a un club de natación

La mejor manera de convertirse en un nadador maestro es unirse a un club de natación. Muchos clubes de natación tienen una sección principal separada.

Muchas asociaciones nacionales de natación tienen información sobre cómo encontrar un club de natación, con una sección de maestría.
Si ya conoce un club de natación local, entonces, el primer punto de contacto suele ser a través del sitio web del club.
Su piscina local también puede proporcionarle información.

Antes de comprometerse a unirse a un club, vale la pena investigar un poco, para asegurarse de elegir el tipo de club adecuado para sus necesidades.

Las secciones de maestría tienen diferentes criterios de selección. Algunos clubes permiten nadadores sociales, mientras que algunos clubes solo permiten competir a quienes lo deseen. Algunos clubes también proporcionan una lista del equipo que los nadadores necesitarán al unirse (consulte los detalles a continuación).

La edad en la que los nadadores pueden unirse a la sección de máster puede variar.

Algunos clubes permiten que los nadadores comiencen a los 18 años, algunos a los 19 años, otros comienzan a los 25 años.
No hay límite de edad superior para los maestros de natación, con muchos nadadores que continúan entrenando y compitiendo en sus 80, ¡y algunos incluso mayores!

Formación de maestría

Muchas secciones de maestría tienen su propio entrenador dedicado.

Tener un entrenador dedicado es la forma más eficaz de mejorar la condición física y la técnica de un nadador.
Un entrenador puede proporcionar una sesión de entrenamiento estructurada y progresiva. Pueden observar su técnica de natación y proporcionar comentarios de expertos. consejos y sugerencias.

Son muchas las ventajas de nadar en un grupo de nadadores similares. Por ejemplo

Tener otros nadadores con quienes compartir la experiencia del entrenamiento puede ser una excelente manera de hacer frente a una serie o ejercicio particularmente difícil.
Compartir las mismas experiencias de natación con su equipo de entrenamiento o compañeros de equipo a menudo conduce a muchas amistades duraderas.
Los nadadores suelen compartir consejos e información con nadadores nuevos o menos experimentados.

Nadadores y triatletas abiertos

Muchos nadadores y triatletas de aguas abiertas se convierten en maestros nadadores para mejorar sus programas de entrenamiento.

De hecho, muchas secciones de maestría participan en eventos de aguas abiertas (ver competencia a continuación)

Los beneficios de ser un nadador experto

Master's natación para algunos, tiene muchas recompensas directas como medallas, récords y mejores tiempos personales.

Pero quizás más gratificante que estos son sus muchos aspectos de salud, aptitud física, Beneficios psicológicos y sociales asociados al deporte. Por ejemplo.

Los beneficios para la salud y el fitness de la natación maestra

Introducción a un estilo de vida saludable

Muchos se convierten en maestros nadadores porque les introduce a un estilo de vida activo y saludable, que incluye el desarrollo de una dieta saludable.

Los nadadores maestros desarrollan una mejor comprensión de los beneficios para la salud de una nutrición e hidratación adecuadas y, a menudo, eligen otras opciones de estilo de vida, como abstenerse de fumar y limitar el consumo de alcohol.

Hemos producido artículos relacionados, proporcionar asesoramiento, hacks, consejos y ejemplos, tanto en la nutrición como en la hidratación de la natación. Que puede ver haciendo clic en estos enlaces:nutrición de natación | hidratación de natación.

Desarrollar un alto nivel de condición física

La natación es uno de los deportes más efectivos para desarrollar un alto nivel de condición física y resistencia. Por ejemplo.

Nadar con regularidad puede ayudar a aumentar los niveles de energía a través de una mayor tasa metabólica.

La natación es una excelente forma de ejercicio cardiovascular, que ayuda a desarrollar el sistema cardiovascular del nadador, que incluye el corazón, pulmones, y sistema circulatorio.

La natación quema muchas calorías y, por lo tanto, es una forma muy eficaz de controlar el peso de un nadador.

La natación desarrolla y mantiene el crecimiento muscular y esquelético.

Esto es el resultado de que los nadadores deben aplicar un nivel alto y constante de resistencia contra el agua, utilizando todos sus grupos de músculos principales.
Al nadar con regularidad, los nadadores maestros mejoran su densidad mineral ósea, lo que puede ayudar a prevenir la osteoporosis.

Además de desarrollar el crecimiento muscular y esquelético (ver arriba) mediante la aplicación de un alto nivel constante de resistencia contra el agua, no solo fortalece los músculos, pero también mejora el equilibrio del nadador.

La natación mejora la flexibilidad de un nadador al involucrar todas sus articulaciones musculares principales y alargar sus músculos.

La natación puede ayudar a desarrollar la coordinación de un nadador, ya que requiere algunos movimientos musculares complejos de todas las partes del cuerpo.

La natación es un ejercicio de bajo impacto, que es mucho más fácil para el cuerpo del nadador, y si se realiza correctamente, está casi libre de lesiones.

Porque nadar es de bajo impacto, puede ser una excelente manera de hacer ejercicio para personas con ciertas lesiones y discapacidades.
La natación también puede beneficiar a las personas con otras afecciones, como la osteoartritis.

A medida que las personas envejecen, a muchos les resulta difícil dormir bien por la noche. Como ocurre con otras formas de ejercicio regular, la natación puede ayudar al participante a desestresarse y relajarse, lo que puede conducir a una mejor cantidad y calidad del sueño.

Como ocurre con otras formas de ejercicio regular, la natación puede ayudar a protegerse contra las enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2.

Los numerosos beneficios para la salud asociados con la natación pueden ralentizar colectivamente el proceso de envejecimiento, como atestiguarán muchas de las crecientes filas de nadadores maestros.

Los beneficios psicológicos de la natación del maestro

La natación del maestro puede proporcionar varios beneficios psicológicos. Éstos incluyen:

Mejorando el bienestar

La natación, como la mayoría de las formas de ejercicio, libera hormonas llamadas endorfinas en el cerebro, que puede mejorar la sensación de bienestar de un nadador, haciéndolos sentir positivos y felices

Manejando el estrés

Al liberar endorfinas, La natación también puede ser una excelente manera de aliviar el estrés y la ansiedad.

Mejorando la memoria y el pensamiento

Como ocurre con otras formas de ejercicio regular, la natación puede reducir la inflamación y la resistencia a la insulina en el cerebro, que desarrolla el crecimiento de nuevas células cerebrales.

Esta, Sucesivamente, puede mejorar la memoria y la capacidad de razonamiento de un nadador.

Los beneficios sociales de la natación del maestro

La natación de máster puede proporcionar varios beneficios sociales. Éstos incluyen:

Construyendo confianza

Los nadadores a menudo desarrollan un creciente sentido de confianza y autoestima a medida que su entrenamiento los hace más en forma. más hábil y más rápido.

La creciente confianza de un nadador a menudo se traslada a muchas actividades distintas de la natación.

Desarrollando amistad

Compartir las mismas experiencias de natación con su equipo de entrenamiento o compañeros de equipo a menudo conduce a muchas amistades duraderas.

Divirtiéndose

La natación del maestro puede ser muy divertida.

Para muchos maestros nadadores, sus sesiones de entrenamiento son algunos de los aspectos más destacados de su semana.
Es donde tienen la oportunidad de hacer ejercicio desestresarse, ponerse al día con sus compañeros de natación y, en general, pasar un buen rato.

Competición de natación del máster

Muchos se convierten en maestros nadadores porque disfrutan de la emoción de la competición.

Hay muchas oportunidades para que los nadadores maestros compitan, con muchos eventos que se llevan a cabo a nivel local, regional, nivel nacional e internacional.

Formato de la competencia del máster

Muchas competiciones de máster no imponen un estándar de calificación. Sin embargo, cada nadador participante deberá proporcionar una hora de entrada.

Si es la primera vez que participa en un concurso, su entrenador debería poder proporcionarle una hora de entrada basada en sus tiempos en el entrenamiento.

La mayoría de los concursos de maestría, aunque dividido en grupos de edad en lo que respecta a medallas y premios, las eliminatorias de natación para cada evento se dividen por el tiempo de inscripción enviado por los nadadores.

Los nadadores 6/8 más lentos en la primera manga, los próximos 6/8 nadadores en la próxima eliminatoria, hasta los 6/8 nadadores más rápidos, que compiten en la eliminatoria final.
Esto significa que un buen nadador mayor podría estar en el mismo calor que un nadador más joven que ellos.
La mayoría de las galas / encuentros de maestría tienen un formato de ganador declarado por calor, donde una vez finalizado el evento, Se recopilan todos los resultados de todas las eliminatorias y los nadadores más rápidos de cada grupo de edad serán declarados ganadores.
Para las competiciones de mayores, algunos eventos se nadan de manera diferente, con los nadadores requeridos para nadar en un calor primero, para clasificar a una final.

Equipo de natación

A continuación se enumeran los tipos de equipo de natación que algunas secciones de maestros pueden requerir que un nuevo miembro tenga al unirse. Consulte primero con el club. Éstos incluyen

Disponible en una variedad de formas y tamaños. Los nadadores de competición tienden a utilizar aletas cortas. El uso de aletas o aletas es una excelente manera de presentar a los nadadores nuevas actividades. También son excelentes para desarrollar la técnica de patear, fuerza, y velocidad. Las aletas / aletas también son útiles para desarrollar la velocidad de un nadador cuando las usa como parte de actividades de natación asistida. Los programas de entrenamiento tienden a dividir sus actividades de patadas en un 50% con aletas / aletas y un 50% sin aletas.

El entrenador Arthur dice: “Muchos de nuestros nadadores utilizan Aletas Cressi Light . Ellos encuentran estas luces cómodo e ideal para el entrenamiento de patadas ”.

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Se usa para permitir que los nadadores tengan una vista clara bajo el agua, también para evitar que el agua salpique los ojos del nadador y para evitar que el cloro haga que los ojos del nadador le duelan. Disponible en muchas variedades, algunos para entrenar, otros para competición, algunas gafas se pueden utilizar para ambos.

Disponible en una variedad de formas y tamaños. Hay palas de mano grandes que son ideales para desarrollar fuerza y resistencia. Las palas de mano de tamaño mediano se utilizan para desarrollar la fuerza y la resistencia de los nadadores más jóvenes o menos experimentados.

El entrenador Arthur dice: “Muchos de nuestros nadadores usan Paleta Speedo Tech . Consideran que estas son las palas de mano ideales para el entrenamiento de resistencia ”. Vienen en tres tamaños, pequeña, mediano y grande.

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Una tableta plana de espuma u otro material flotante que se usa para aislar las piernas del nadador para un entrenamiento específico de patadas. Disponibles en una variedad de formas y tamaños, son una pieza esencial del equipo para desarrollar la técnica de patadas, fuerza y velocidad. Como regla general, cuanto más grande es la tabla, más flotante es. Nadadores tan competitivos, tienden a utilizar tablas más pequeñas.

El entrenador Arthur dice: “Muchos de nuestros nadadores usan Kickboard Speedo , que sea de buena calidad y tamaño, con empuñaduras ”.

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Disponibles en una variedad de formas y tamaños y son esenciales para desarrollar la técnica de tracción, fuerza y velocidad. Como regla general, cuanto más grande sea la boya de arrastre, más flotantes serán. Nadadores tan competitivos, tienden a utilizar boyas de arrastre más pequeñas.

El entrenador Arthur dice: “Muchos de nuestros nadadores usan Boya de tiro de espuma FINIS . Ellos encuentran esto ideal para el entrenamiento de resistencia ”. Estos vienen en dos tamaños, uno para seniors y otro para juniors.

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Un gran equipo que permite al nadador concentrarse en su técnica sin tener que preocuparse por su necesidad de oxígeno. Hay dos tipos de snorkel, el snorkel de ajuste lateral tradicional y el snorkel de ajuste frontal (central), que es el tipo más común utilizado por los nadadores de competición, especialmente para el entrenamiento de estilo libre y mariposa.

Un gorro de goma / látex "scull" utilizado por los nadadores durante el entrenamiento y la competición. Se espera que se usen sombreros / gorras de natación con los colores del club durante la competencia.

Estos han visto más cambios tecnológicos que cualquier otro. En la actualidad existe una gran variedad de trajes y calzoncillos tanto para entrenamiento como para competición.

El receptáculo para sostener la bebida de un nadador. Una botella de agua deportiva de tamaño estándar tiene capacidad para 500 ml de líquido. 500 ml es la cantidad que debe beber un nadador por hora de entrenamiento.

El entrenador Arthur dice: “Muchos de nuestros nadadores utilizan Botella Zoggs Sports Aqua , contiene un litro de líquido, suficiente para una sesión de entrenamiento de dos horas ”.

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Seguridad primero

Para cualquiera que desee realizar cualquier programa de ejercicios, Aconsejamos consultar previamente a un profesional sanitario, para garantizar que sea seguro hacerlo.

Quitar

Convertirse en un nadador experto se trata de disfrutar de la natación, mejorando tu carrera, al mismo tiempo que mejora su salud y estado físico. La mayoría de las secciones de maestría operan de manera amistosa, social, pero de manera competitiva. La mayoría de los nadadores maestros tienden a tomarse su natación en serio, pero ellos mismos no demasiado en serio. Entonces, ¿Que estas esperando? Seguir, conviértete en un nadador maestro hoy, ¡Te garantizo que lo disfrutarás!

Biblioteca de recursos de natación

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Contiene enlaces a nuestra cartera de publicaciones de blog en constante expansión.
Estos están subdivididos por categoría de natación.

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Equipo de natación

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El intercambio de natación competitiva - Grupo de Facebook

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Es un grupo internacional para todos los nadadores, entrenadores, maestros maestros triatletas y padres de natación.
De hecho, es para todos aquellos que estén interesados en la natación competitiva, ya sea en la piscina o en aguas abiertas.

Publicaciones de natación

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