Cómo prevenir la rodilla de la braza Nadador

La llamada patada de batidora , donde la mayoría de la propulsión de la patada de pecho viene de , pone las articulaciones de las piernas en ángulos poco habituales . Hay varias cosas que pueden salir mal. Por lo general, el movimiento se puede ajustar el ligamento colateral medial , que se extiende por el interior de las articulaciones - particularmente con repitió , que se extiende contundente . Pero la técnica cuidadosa puede ayudar a proteger contra la braza "rodilla de nadador ". Instrucciones Matemáticas 1

Comience con ambas piernas totalmente extendidas , los pies tocando y los pies en punta .
2

Dibuja las piernas hacia arriba en exactamente el mismo tiempo hasta que las rodillas están flexionadas y la pies se están acercando a su extremo posterior.
3

Tenga cuidado de ángulo de los pies hacia fuera así, como aletas , empujan contra la cantidad máxima de agua en el camino de vuelta hacia abajo.

4

Mientras se mantiene la posición del pie , separe las rodillas separadas , pero no es tanto de que son de rana . Ahí es donde algunos de los daños pueden surgir. Las rodillas deben ir no más ancho que las caderas.
5

Empuje sus piernas de nuevo juntos de nuevo hasta que se hayan devuelto a la posición paralela , con los pies tocando.



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