"Pride Drill" aumenta la intensidad defensiva De John Kimble, anteriormente de Crestview High School, Florida

El "Ejercicio del orgullo" puede ser un ejercicio defensivo individual que trabaja en técnicas y habilidades. Este ejercicio es importante para desarrollar un actitud dura para cada jugador defensivo, mientras se establece un alto nivel de intensidad.

Con el esfuerzo físico y mental que esto requiere, el simulacro se convierte en un gran ejercicio para mejorar el acondicionamiento. Incorporamos trabajo fundamental ofensivo en el ejercicio para agregar elementos ofensivos e intensidad adicional tanto para la ofensiva como para la defensa. Este ejercicio cuando lo realicen correctamente tanto el cuerpo técnico como los jugadores, produce exactamente lo que su nombre implica, es decir orgullo en lo bien que juega el equipo en defensa.

Algunos de los fundamentos y técnicas ofensivas en los que trabajamos son los diferentes tipos de pantallas, cortes pases y otros fundamentos ofensivos utilizados en cada juego. Se enfatizan mucho los diversos tipos de regate que esperamos que nuestros jugadores puedan usar en los juegos.

Los regates que nuestros jugadores deben usar en los juegos y practicar diariamente son los regates detrás de la espalda, Regate entre las piernas y regate cruzado frontal. Enfatizamos constantemente las técnicas adecuadas de todos los fundamentos ofensivos utilizados en este ejercicio. Cada jugador debe ir a la velocidad del juego.

El Pride Drill se puede ampliar de diferentes maneras. A continuación se describe una forma de expansión.

El simulacro comienza con restricciones ofensivas por dos razones importantes. El primero es permitir que la defensa tenga la oportunidad de tener éxito antes de hacer que el ejercicio sea más difícil y más realista en el juego. ”A medida que los defensores avanzan en el desarrollo de habilidades y confianza. La segunda razón para imponer restricciones ofensivas es obligar a los jugadores ofensivos a trabajar en técnicas específicas de manejo del balón en las que el cuerpo técnico siente que deben mejorar.

Una forma de hacer el ejercicio más difícil (y por lo tanto más realista para los escenarios del juego) es alargar y ensanchar el área de regate. Al principio, se puede acortar y reducir para promover el éxito de los defensores. A medida que los defensores dominan las habilidades y técnicas defensivas, El ejercicio se puede hacer más desafiante expandiendo el área de regate ofensivo.

Tratamos de utilizar la "teoría de la sobrecarga" en todos nuestros ejercicios para hacerlos más resistentes posible. El nivel de intensidad, la presión, la competencia, las peticiones, y la velocidad del juego está destinada a simular lo que enfrentarían durante la competencia. Si los jugadores pueden manejar estos ejercicios exigentes, estarán mejor preparados para manejar las presiones y desafíos de un juego real. Queremos que los juegos sean más fáciles que los ejercicios.

A medida que los jugadores desarrollan su confianza, sus niveles de habilidad y las técnicas adecuadas, podemos ampliar el área utilizada en Pride Drill. Cuando se ensancha y alarga para utilizar toda la longitud de la cancha, El simulacro puede ayudar a mejorar las diferentes técnicas defensivas que se aplican durante el transcurso del simulacro del orgullo.

Técnicas defensivas

Algunas de las técnicas defensivas que se pueden enfatizar en Pride Drill son:

• Tomando el cargo.
• Defender a un "regateador muerto".
• Defender a un cortador en una situación de intercambio.
• Eliminando a un tirador del regate.
• Recuperarse después de que el regateador haya derrotado al defensor.
• Buceo en busca de balones sueltos.
• Cerrando a un conductor potencial o tirador en salto.
• Defenderse contra una pantalla en el balón.
• Defenderse de una pantalla sin balón.
• Ayudar al hombre de un compañero de equipo, y luego recuperarse de su propio hombre.
• Salir corriendo de una situación de trampa y recoger a su propio hombre.
• “Lobo” desviándose por detrás y adelantándose al regateador.
• Saltar al nuevo driblador.

Estas, y otros escenarios defensivos, Se puede practicar al principio y al final del área de regate. Se pueden utilizar diferentes situaciones cada vez al principio y al final de cada viaje por el carril, tanto a la ofensiva como a la defensiva. Esto mantiene a todos los jugadores participantes mentalmente alerta y concentrados.

Técnicas ofensivas

Algunos de los escenarios en los que sus jugadores ofensivos pueden trabajar al comienzo de los "viajes ofensivos" son:

• Recibiendo un pase normal.
• Recibir pantallas sin balón antes de atrapar el pase.
• Disparo fingiendo después de recibir el pase, pero antes de iniciar el dribble-drive.
• Después de atrapar un pase y recibir una pantalla de pelota.

Durante el viaje ofensivo, se le puede pedir al regateador que trabaje o utilice un tipo específico de regate, haga un tipo específico de pase y ejecute un corte de ida y vuelta.

Al final del viaje ofensivo, se le puede pedir al regateador que lance el balón, cargar contra el defensor, matar el regate o hacer rodar la pelota por el suelo para simular una pelota suelta.

Debe establecerse claramente que las técnicas defensivas enfatizadas en el Ejercicio del Orgullo deben enseñarse a los jugadores primero antes de estresarlos y enfatizarlos en cualquier ejercicio. Una vez que se les enseña, se pueden practicar y trabajar, en este y otros ejercicios defensivos particulares.

A continuación, se muestra un ejemplo de los diferentes "viajes defensivos" en los que puede trabajar su equipo. Deben crearse diferentes combinaciones a diario. Esto ayudará a todos los jugadores a aprender a escuchar y seguir las instrucciones. ofensiva y defensivamente.

Primer viaje

En el primer viaje por la cancha, se muestra en la DIAGRAMA 1 , el regateador y el defensor pueden crear una situación en la que la defensa deba proteger al nuevo regateador después de que haya recibido el pase saltado.

El defensor comienza en posición de pistola, como si estuvieran jugando en defensa del lado de ayuda y el jugador atacante está a más de dos pases perimetrales del balón. Entonces, un entrenador podría saltar el balón al hombre del defensor. Esto obligaría al defensor a iniciar el primer viaje cerrándose sobre el nuevo receptor-regateador.

El regateador ahora zigzaguea por el área de regate con el defensor aplicando las técnicas defensivas adecuadas sobre el balón. Cuando el regateador llega al final del carril, el defensor luego dibuja una carga ofensiva sobre el regateador. El regateador puede simplemente poner el balón en el pecho del defensor para establecer el contacto físico necesario para iniciar la falta ofensiva. No tiene que haber ningún otro contacto físico entre los dos jugadores, disminuyendo así el riesgo de lesiones a cualquiera de los jugadores.

Cuando el balón entra en contacto con el defensor, el defensor empuja sobre sus talones, cayendo al suelo. Al sacar la carga, Se deben enfatizar los siguientes puntos de énfasis a los jugadores:

• Proteja el área de la ingle y el pecho bloqueando los brazos frente a esas áreas.
• Empuje hacia atrás con los talones en el momento exacto del contacto.
• Dobla la barbilla.
• Intenta deslizarte sobre la cola por el suelo.
• Levanta las piernas hacia el área del pecho para protegerte de que el jugador ofensivo caiga sobre el defensor.
• Gruñe en voz alta para ayudar al funcionario a realizar la llamada de carga.

Hacemos que el jugador ofensivo ayude al defensor a levantarse de la cancha después de hacerse cargo. El ejercicio luego continúa con un nuevo par de jugadores. El primer par va al final de la línea y cambia los roles defensivo-ofensivo.

Segundo viaje

El segundo viaje (Diagrama 1) puede comenzar con el defensor principal comenzando como un defensor sin balón a un pase de distancia.

El "regateador ficticio" debería abrirse paso en el hueco de los dos defensores. El defensor principal luego ayuda a detener la penetración y se recupera a su hombre original cuando el oponente ofensivo recibe el pase.

Desde allí, el defensor usa las técnicas adecuadas de “empujar-empujar-empujar” y “dejar paso” mientras zigzaguean por el callejón de regate. Cuando el regateador llega a la línea de fondo lejana, él o ella mata el regate. Esto hace que el defensor defienda a un "regateador muerto".

Los puntos principales que se destacan al defender a un regateador muerto son:

• Dando un paso hacia el driblador muerto y forzar al potencial pasador a poner la pelota sobre su cabeza o alejarse de la fuerte presión defensiva que se le está aplicando. Esto elimina la mayoría de los receptores de pases potenciales. Recuerde que el pasador tiene solo cinco segundos para encontrar ese receptor abierto y hacer el pase.
• Crossface con las manos y evitar que el pasador baje el balón hasta la cintura o el pecho
• Dile al defensor que grite “¡Trabaja! ¡Trabaja! ¡Trabaja!" y presionar al pasador cuanto más se pueda.

Tercer viaje

El tercer viaje, como se muestra en DIAGRAMA 2 , Puede iniciarse con uno o dos protectores de balón simulados que protegen al defensor.

En el tercer viaje por el carril defensivo, el defensor está trabajando en las técnicas adecuadas del defensor del balón con los pies y las manos. La postura adecuada se enfatiza con la técnica adecuada de "empuje" de los pies y las piernas. La "mano de excavación" y las técnicas de mano y brazo extendidos se refuerzan constantemente. El defensor debe sentir la pantalla y pasar por encima (lado de la pantalla con la pelota) y apresurarse para quedarse o adelantarse al regateador.

Después de girar al manejador de la pelota varias veces por el callejón de regate, el regateador pasa el balón a un entrenador o manager que se encuentra cerca de la línea central de la cancha. Tan pronto como se haga ese pase, el regateador / pasador se convierte en cortador / receptor. Hacen un corte muy duro de ida y vuelta hacia el final del callejón. El defensor debe jugar contra un receptor (en lugar de un regateador) y defender el corte de toma y daca.

El defensor también debe saltar a la pelota y unir las manos y el ombligo, gritando "¡Ayuda!" mientras intenta ver la pelota y su hombre. El pasador falso debe forzar un pase al cortador de dar y salir, resultando en una finalización, pase la desviación o la intercepción.

Cuarto viaje

El cuarto viaje (Diagrama 2) podría comenzar con una pantalla sin balón sobre el defensor original. Deben ir al lado de la bola de la pantalla y deslizarse con un brazo largo. El defensor debe ir a toda velocidad pero permitir que se realice el pase.

Una vez que se completa el pase, el regate y el zig-zag defensivo comienza de nuevo por el callejón del regate, con ambos jugadores trabajando en sus respectivas técnicas. Al final del cuarto viaje, el regateador salta y dispara el balón a una canasta imaginaria varios metros delante de él para simular un tiro en suspensión del regate. Al final de este viaje, el defensor trabaja para defender y derrotar a un tirador.

El defensor juega contra el tiro al:

• No dejar el suelo hasta que el tirador abandone el suelo.
• Extender la mano más cercana a la pelota con un brazo lo más alto posible.
• Delantero pivotando hacia el tirador y boxeando.

El defensor debe mantener el contacto con el tirador durante tres segundos antes de abandonar. Las reglas fundamentales que recalcamos a nuestros defensores sobre el tirador son:

• No cometas falta a un tirador en salto.
• No abandone el suelo hasta que el tirador lo deje.
• No le dé al tirador una segunda oportunidad de anotar.

Quinto viaje

En el quinto viaje, se muestra en la DIAGRAMA 3 , el regateador tiene una ventaja de dos pasos sobre el defensor. El defensor del balón trabaja con la premisa de que el regateador ofensivo lo ha vencido, y deben recuperarse y seguir defendiendo al jugador ofensivo.

El defensor debe darse cuenta de que está derrotado, pivotar y abrir, obtener el ángulo de persecución correcto, y corre a un lugar por delante del regateador que avanza. Luego deben ponerse delante del regateador y cuadrar, sabiendo que el regateador intentará cambiar de dirección.

El punto de énfasis es decirle a la defensa que están allí físicamente, pero mentalmente ya están dando un paso hacia la nueva dirección por parte del regateador. El regateador luego continúa zigzagueando hacia la línea de fondo lejana.

Al final del viaje, el regateador simula un balón suelto. Después de que se mata el regate, el manejador de la pelota hace rodar la pelota para que el defensor se lance después.

Obviamente, Este es un ejercicio de mentalidad defensiva que requiere el esfuerzo de todos los jugadores y entrenadores. Pero el ejercicio se mejora al hacer que el regateador trabaje con ambas manos en varios tipos de regate. La cabeza debe permanecer erguida con el cuerpo en semi-agachado, goteando rápido pero sin prisa. El cuerpo técnico podría indicar a los regateadores que utilicen regate específicos para mejorar, o una combinación de ellos para trabajar en la mejora ofensiva.

Los entrenadores deben moverse constantemente arriba y abajo del callejón, mientras están enseñando, de corrección, animar y motivar. Cuanto más entusiasmo pueda generar el entrenador, más motivados estarán los jugadores. Los jugadores se alimentarán del nivel de intensidad y el deseo de todos.

Los entrenadores deben ofrecer críticas constructivas siempre que sea necesario, pero permanezca positivo en su enseñanza de las técnicas. Es importante que los entrenadores trabajen duro para ser un buen ejemplo para los jugadores.

["Pride Drill" aumenta la intensidad defensiva De John Kimble, anteriormente de Crestview High School, Florida: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008042403.html ]