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Artes MarcialesEl duro "22 -8 Drill" mejora el juego mental De Ray Kues Bishop, Escuela secundaria Brossart, Alejandría Kentucky
Hace unas temporadas, Desarrollamos un nuevo ejercicio llamado "22-8" o "Lady Stangs" (nuestra mascota son los Mustangs). Se ha convertido en uno de nuestros taladros más productivos, y lo ejecutamos al menos dos veces por semana en la práctica. Nuestros jugadores realmente se levantan para este ejercicio y siempre se esfuerzan al máximo.
Al cambiar ligeramente los parámetros de puntuación, este ejercicio les da a sus jugadores un gran entrenamiento y les ayuda a mejorar sus habilidades en la ofensiva, defensa, rebotando proyección y tiro libre.
El simulacro divide a los equipos en dos, grupos separados uniformemente según la capacidad. Un equipo juega a la ofensiva durante ocho minutos (o el tiempo que considere apropiado), mientras que el otro equipo juega a la defensiva esos mismos ocho minutos. Los roles se invierten durante los segundos ocho minutos.
DIAGRAMA 1: " 22-8 ′ acción inicial. O1 y O2 son los transeúntes iniciales y están alineados cerca de la mitad de la cancha. O1 o O2 pasan el balón a O3 u O4 dentro de la línea de 3 puntos. X1 y X2 defienden el pase y juegan a la defensiva si el pase se completa.
Los equipos juegan 2 contra 2 hasta una canasta, rebote defensivo o pérdida de balón. Una vez que los dos jugadores ofensivos terminan, deben correr a media cancha y pasar a los siguientes dos jugadores ofensivos que comienzan debajo de la canasta y están custodiados por dos nuevos defensores.
DIAGRAMA 2: O1 y O2 regresan a la línea ofensiva después de que se completa el pase. X1 y X2 regresan al final de la línea defensiva después de que se completa el 2 contra 2. O3 y O4 corren cerca de la mitad de la cancha, y O3 o O4 pasan el balón a O5 u O6 que están siendo defendidos por X3 y X4.
Después del pase, los dos transeúntes vuelven a la línea ofensiva. Esto continúa durante ocho minutos para cada equipo.
DIAGRAMA 3: O3 y O4 intentan pasar a O5 u O6 detrás de la línea de 3 puntos. X3 y X4 se convierten en defensores.
O3 y O4 regresan a la línea ofensiva después del pase, y X3 y X4 vuelven a la línea defensiva.
Sistema de puntuación
Mantenga un registro del puntaje y el tiempo en el marcador durante los 16 minutos completos de este ejercicio para que sus jugadores sepan qué tan lejos están por delante o por detrás. Tanto el equipo ofensivo como el defensivo pueden marcar.
El sistema de puntuación para el ejercicio "22-8" es el siguiente:
- Puntuación ofensiva :Se otorgan puntos por canastas realizadas. Se otorga un punto por un gol de campo; dos puntos por un gol de campo de tres puntos; y dos puntos por cada rebote ofensivo.
- Puntuación defensiva :El equipo defensivo puede anotar puntos provocando una pérdida de balón (dos puntos) o negando el pase inicial durante cinco segundos (tres puntos).
Reglas de ejercicio
Indique a los jugadores que cada pase ofensivo inicial debe hacerse dentro de la línea de 3 puntos o se considerará una pérdida de balón. Esto hace que sea un poco más difícil abrir en lugar de simplemente correr hacia el pasador. El jugador atacante puede driblear fuera de la línea de 3 puntos, pero solo si obtiene el pase inicial sin una rotación.
Los buenos pases dentro del campo son tan importantes como los jugadores que están trabajando para abrirse. Detener un pase dentro del campo durante cinco segundos debe reconocerse como un gran logro y recompensarse con tres puntos.
Indique a sus jugadores que utilicen selecciones y pantallas con la mayor frecuencia posible para mantener la defensa honesta. y fomentar el trabajo en equipo.
[El duro "22 -8 Drill" mejora el juego mental De Ray Kues Bishop, Escuela secundaria Brossart, Alejandría Kentucky: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008042466.html ]
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