Ejercicio competitivo 1 a 1 de Craig Mellendorf, anteriormente de Martin Luther High School, Greendale, Wisconsin

Divida a su equipo en dos líneas de jugadores (X y O) y coloque una línea en cada línea de la línea de tiros libres fuera de límites, debajo de la canasta. El primer jugador de cada línea avanza hacia el bloque bajo más cercano. Un entrenador se encuentra en la parte superior de la llave con una pelota de baloncesto.

DIAGRAMA 1: El entrenador inicia el ejercicio colocando el balón en el suelo y rápidamente retrocede hasta la mitad de la cancha. Tan pronto como la pelota toque el suelo, los jugadores en cada bloque bajo deben ejecutar un deslizamiento defensivo rápido hacia la línea lateral más cercana, tócalo y corre para conseguir el balón. Quien recupere la pelota primero está en la ofensiva y los jugadores inmediatamente juegan uno contra uno hasta que se anota una canasta.

Los jugadores perdedores corren una vuelta y los siguientes dos jugadores en la fila se acercan a cada bloque bajo para ejecutar el ejercicio nuevamente. Continúe el simulacro durante un tiempo límite predeterminado.

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