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Artes Marciales12 jugadores, El ejercicio de 4 bolas es un gran calentamiento previo al juego De parte de Todd Bertsch, entrenador jefe de chicas de primer año, Escuela secundaria Billings Skyview, Montana
El siguiente ejercicio es uno de los favoritos de nuestro equipo. Es un gran ejercicio que incorpora muchos fundamentos, incluyendo pasar, poner en pantalla, juego de piernas, comunicación, rebotando movimiento, apresurarse y disparar con un propósito.
Comenzamos cada temporada enseñando a los jugadores este ejercicio, y lo seguimos usando a lo largo del año. También sirve como un ejercicio de calentamiento previo al juego extremadamente eficaz.
Damos a los jugadores un período de tiempo predeterminado para completar el ejercicio, o establecemos un cierto número de tiros hechos como meta para finalizar el ejercicio.
DIAGRAMA 1: Para configurar el simulacro, necesitas 12 jugadores colocados en una situación de media cancha. Configure seis jugadores en una sola línea de archivo, comenzando en la parte inferior del círculo central de la cancha (jugadores 1 a 6). Los primeros cuatro jugadores en esa línea tienen cada uno una pelota. Los otros seis jugadores (jugadores del 7 al 12) se colocan en varios puntos dentro del área de la mitad de la cancha. 7 y 8 se colocan en cada codo; 9 y 10 están colocados en cada esquina de la línea de base; y el 11 y el 12 se encuentran en cada esquina de la línea de media cancha.
El ejercicio comienza haciendo que 7 establezca una pantalla para 9. 9 usa la pantalla corta al área del ala y recibe el pase de 1.
DIAGRAMA 2: 9 dispara un tiro en salto o conduce a la canasta para una bandeja. Mientras 9 disparos, 8 rompe hacia la esquina opuesta y pantallas para 10. 10 usa la pantalla y rompe hacia el área de las bandas para recibir un pase de 2. 9 recupera el rebote de su disparo y dribla de velocidad desde detrás de la línea de fondo hacia la esquina opuesta ( ver diagrama 3 ).
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DIAGRAMA 3: 10 dispara un saltador, o conduce a la canasta desde el lado izquierdo del piso. Como 10 brotes, 1 pantallas para 7, y 9 lanza un pase de salto al 11 en la esquina. 7 usa la pantalla de 1 y corta al área de las bandas para recibir un pase de 3. 11 lanza un pase de pecho al siguiente jugador en la línea sin balón (jugador 5 en este diagrama). Tanto el 9 como el 11 siguen sus pases al siguiente lugar.
DIAGRAMA 4: El patrón continúa con 7 lanzamientos o conduciendo hacia la canasta. 10 rebota en su propio intento de tiro y driblea hacia la esquina opuesta de la línea de fondo. 2 establece una pantalla para 8, que corta al ala y recibe un pase de 4. 11 lanza un pase de salto a 12, que lanza un pase de salto al siguiente jugador en la fila sin una pelota. El patrón continúa hasta que se alcanza el límite de tiempo o la meta de canasta hecha.
Los jugadores deben comunicarse entre sí, concéntrese en hacer el pase correcto al jugador apropiado. También deben recordar adónde ir a continuación.
Con repetición y práctica, sus jugadores pueden llegar a ser bastante competentes en la ejecución de este ejercicio.
[12 jugadores, El ejercicio de 4 bolas es un gran calentamiento previo al juego De parte de Todd Bertsch, entrenador jefe de chicas de primer año, Escuela secundaria Billings Skyview, Montana: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008042455.html ]
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