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Artes MarcialesEjercicios de tiro de la "Serie Boston":maximización de tiros en poco tiempo De Dan Ross, entrenador del equipo universitario de las chicas principales, Escuela secundaria de Springdale, Pensilvania
Si no tiene la capacidad de ayudar a sus jugadores a obtener cientos de repeticiones en la práctica, ya sea debido a restricciones presupuestarias o espacio limitado en el gimnasio, los siguientes ejercicios de tiro pueden ayudar.
Llamada la "Serie de Boston, "Estos ejercicios proporcionan una gran cantidad de práctica para las habilidades esenciales:pivotar, paso, disparar - y proporcionar un trabajo sólido como una herramienta de acondicionamiento general. Todos estos ejercicios se pueden realizar durante un período de tiempo determinado o durante un número específico de repeticiones.
Para crear una pequeña competencia entre jugadores, divide tu equipo en dos o más grupos, si es posible, y poner en marcha un sistema de recompensa y penalización para los grupos ganadores y perdedores.
También debe mantener un registro del mayor número de disparos realizados durante un período de tiempo determinado para cada ejercicio. Este es un buen método para desafiar a sus jugadores a trabajar juntos para mejorar como individuos y como equipo.
"Serie de Boston" taladro de bloque
El ejercicio de bloque enfatiza el juego de pies adecuado, aprendiendo a usar el vaso, haciendo buenos pases de salida, y aprender a dirigir pases lejos de los defensores golpeando la mano objetivo del tirador con un corte brusco.
Necesitarás dos bolas para este ejercicio. Hay siete jugadores por plantilla, con seis jugadores colocados en una sola fila en la parte superior de la tecla y un jugador - 7 en el Diagrama 1 - colocado en la esquina derecha o izquierda, dependiendo del lado desde el que esté disparando.
DIAGRAMA 1: Taladro de bloque (A). 6 corta el medio del carril hacia la línea de base. En la línea de base, plantan un pie y cortan al bloque. 1 lanza un pase a la mano exterior del 6 en el bloqueo.
DIAGRAMA 2: Taladro de bloque (B). Tan pronto como 1 lanza el pase a 6, deben comenzar a cortar el medio del carril frente al jugador que dispara. El cortador debe ir a la línea de base para evitar la congestión.
6 plantas el pie interior, pivotes dispara el cristal, sigue el tiro, rebotes y tira y salida al 7 en la esquina. 7 pasa a 3 en la parte superior de la tecla y sigue el pase, yendo al final de la línea en la parte superior de la clave.
DIAGRAMA 3: Taladro de bloque (C). 6 reemplaza 7 en la esquina. 2 continúa el ejercicio lanzando un pase a 1, cortando en el área del bloque.
Todos los jugadores siguen la misma rotación, y el ejercicio continúa hasta que transcurre un tiempo establecido o se realiza un número establecido de disparos.
"Serie de Boston" Ejercicio de línea de falta
El ejercicio de línea de falta enfatiza el juego de pies adecuado, reaccionando a los rebotes, hacer buenos pases de salida y pasar a la mano objetivo del tirador mientras él o ella está saliendo de un corte rápido.
Necesitará dos bolas para este ejercicio y al menos cinco jugadores colocados en la línea de falta extendida en el lado derecho o izquierdo. Tener un jugador en la esquina derecha o izquierda, dependiendo de qué lado estés disparando.
DIAGRAMA 4: Ejercicio de línea de falta (A). El jugador 5 corta al área de bloqueo del lado débil, planta su pie, y corta al medio de la línea de falta.
DIAGRAMA 5: Ejercicio de línea de falta (B). 1 pasa a 5 para un tiro en suspensión desde la línea de falta. 5 sigue el tiro, rebota y lanza un pase de salida al 6 en la esquina. Una vez que 1 pasa la pelota, deben cortar al bloque del lado débil, plantar el pie, y corte a la línea de falta.
6 pases a 3, sigue el pase, y se rompe hasta el final de la línea. 5 reemplaza 6 en la esquina.
DIAGRAMA 6: Ejercicio de línea de falta (C). 2 pases a 1 en la línea de falta. El patrón de rotación continúa hasta que transcurre un tiempo establecido o se realiza un número establecido de disparos.
"Serie de Boston" Tiro de 3 puntos
En este simulacro, al igual que el ejercicio anterior, el énfasis está en el juego de pies adecuado, aprender a leer el tablero después de un tiro de 3 puntos, pasando a la zona del ala, y lanzar un buen pase a la mano objetivo del tirador cuando sale de su corte.
Necesitas cuatro balones y ocho jugadores para este ejercicio. Divide el equipo en dos grupos de jugadores, con cuatro de pie en dos filas de una sola fila en la parte superior de la llave (espaciadas en la línea de carril extendida).
DIAGRAMA 7:Ejercicio de tiro de tres puntos (A). 1 comienza el ejercicio cortando al bloque bajo opuesto, plantar y romper más allá de la línea de 3 puntos. 2 lanza un pase a 1.
DIAGRAMA 8: Ejercicio de tiro de tres puntos (B). 1 dispara un triple, sigue el tiro, rebotes y el poder regatea hacia el centro del carril. La pelota se devuelve a la línea de donde vino el pase original.
2, después de hacer el pase, corta al bloque bajo opuesto y rompe más allá de la línea de 3 puntos.
DIAGRAMA 9: Ejercicio de tiro de tres puntos (C). 3 pases a 2 saliendo de su corte para un triple. 2 sigue el tiro, rebota la pelota, y el poder regatea por la línea del carril, entregando la pelota a la línea apropiada.
El patrón de rotación continúa hasta que transcurre un tiempo establecido o se realiza un número establecido de intentos de disparo.
[Ejercicios de tiro de la "Serie Boston":maximización de tiros en poco tiempo De Dan Ross, entrenador del equipo universitario de las chicas principales, Escuela secundaria de Springdale, Pensilvania: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008042434.html ]
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