Los ejercicios de layup mejoran el acondicionamiento, regate de Keith Siefkes, entrenador del equipo universitario de niños / niñas, Escuela Bautista Beth Eden, Denver, Colorado

Bandejas de seis canastas

Este ejercicio incluye bandejas, regate, pivotes inversos, y acondicionamiento.

Los jugadores se alinean cerca de la canasta con una pelota. Cuando el primer jugador regatea con la mano derecha hacia la canasta y lanza una bandeja, sigue el jugador 2. Cada jugador en sucesión comienza cuando el jugador frente a ellos dispara la bandeja.

Después de rebotar su propio tiro, los jugadores driblan con la mano derecha hacia el círculo central de la cancha principal. El jugador pivota en reversa y se dirige a la canasta 2 para hacer una bandeja. Después de rebotar su tiro, el jugador driblea hacia la canasta 3. El procedimiento en el otro lado de la cancha sigue con otro pivote inverso en el círculo central, Verificando el ángulo apropiado en la canasta 6.

Normalmente corremos dos o tres vueltas, dependiendo del número de jugadores y la cantidad de tiempo. Puede requerir un número mínimo de marcas, y use flexiones o vueltas como castigo si sus jugadores no logran ese número. Las bandejas de la mano izquierda siguen un procedimiento similar:solo use canastas en 5, 4, 3, 2, 1, 6 orden con todo regate a la izquierda.

Bandejas de vuelta

Esto funciona en bandejas, goteo y acondicionamiento.

Los jugadores se ponen en parejas con un jugador sosteniendo una pelota. El jugador sin balón sigue al regateador. Cuando el primer grupo llega a la mitad de la primera canasta, comienza el siguiente grupo.

El primer jugador driblea a la canasta 2 con la mano derecha y lanza una bandeja. El compañero rebota y devuelve la pelota al tirador, que driblea a la canasta 3 y lanza una bandeja. El compañero rebota y devuelve la pelota al tirador, que regatea a la canasta 1 y dispara. El compañero rebota y mantiene el balón y regatea hasta la canasta 2, donde el primer tirador ahora rebota.

Para bandejas para zurdos, sigue un patrón similar con las cestas 3, 2 y 1. Las variaciones de bandeja incluyen parada de salto, falso, y enciende o invierte las bandejas.

[Los ejercicios de layup mejoran el acondicionamiento, regate de Keith Siefkes, entrenador del equipo universitario de niños / niñas, Escuela Bautista Beth Eden, Denver, Colorado: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008042435.html ]