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Artes Marciales"145 Drill" enseña los fundamentos ofensivos De Jim Osborne, ex entrenadora principal de mujeres, Universidad de Haverford, Pensilvania
El "145 Drill" - 1-4 niveles altos, cinco viajes arriba y abajo de la cancha:es una excelente manera de enseñar a los jugadores los fundamentos básicos de la ofensiva. Eso incluye espaciado, transición, organización de contraataque, V-cortes y pases de reunión. También es un gran acondicionador basado en habilidades.
Alineación inicial / patrón básico
DIAGRAMA 1:Patrón básico. Haga que cinco jugadores se alineen en la mitad de la cancha con su base armador en el medio de la cancha con una pelota. A la señal del entrenador, jugadores 2, 3, 4 y 5 corren hacia la línea de base, luego a sus lugares asignados de un conjunto alto de 1-4. 1 hace algunos regateos fuertes hacia la canasta antes de colocarse cerca de la parte superior del círculo de 3 puntos para iniciar una jugada rápida.
Una vez que sus jugadores estén en los lugares designados, 1 dice en voz alta un número de juego. Los siguientes diagramas muestran la jugada asignada y su número correspondiente.
Después de cada jugada, los cinco jugadores regresan a la mitad de la cancha y esperan la señal del entrenador. Ejecute las obras en secuencia y repita. Una vez que tus jugadores hayan ejecutado las cinco jugadas, agregar variaciones.
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Este simulacro puede cronometrarse o ejecutarse para un número determinado de series. Si realmente desea que este taladro sea un buen acondicionador, Haga que los jugadores corran por toda la cancha. Esprintar toda la cancha y ejecutar rápidamente una jugada es una buena manera de simular situaciones similares a un juego.
Cinco jugadas de 1-4 alto
DIAGRAMA 2:"Dar y ir" (Play No. 1). 1 pasa a 2, sale de la pantalla de 4, y se rompe a la canasta. 2 pases a 1 para la bandeja.
Variación :4 establece una pantalla de bola para 1, que conduce a la canasta para una bandeja.
DIAGRAMA 3:'Backdoor' (Play No. 2). 2 hace un corte en V a la canasta. 1 pasa a 4, quien luego pasa a 2 para una bandeja.
Variación :Fuera del corte en V, 2 pasos atrás para un triple.
DIAGRAMA 4:"Dispara un triple" (Play No. 3). 3 hace un corte en V hacia la canasta, luego sale para un triple en el pase de 1.
Variación :3 recibe el pase y hace un drive de línea de fondo para una bandeja.
DIAGRAMA 5:"Pick-and-roll" (Play No. 4). 1 regatea hacia la izquierda y se enrosca fuera de una pantalla de bola sólida en 4. Cuando 1 se enrosca en 4, 4 rollos hacia la canasta. 1 hits 4 rodando hacia la canasta con un pase de rebote, pase de pecho o lob.
Variación :1 regate se dirige hacia la pantalla de 4, hace una transferencia falsa a 4, y conduce para una bandeja.
DIAGRAMA 6:"Publicar" (Play No. 5). 1 pasa a 3. En el pase, 5 rollos a la canasta. 3 pases a 5 para una bandeja.
Variación :En el pase del 3 al 5, 5 dispara un tiro de paso directo, tiro de gancho, tiro en suspensión o jersey con paso atrás.
Responsabilidades posteriores al disparo
Después de que se llame a cada jugada y se realice la toma, los cinco jugadores tienen responsabilidades específicas.
1 corre de regreso a la mitad de la cancha y espera el pase de un jugador de salida.
2 va a la posición de salida en el lado derecho y espera un pase de salida del reboteador.
3 va a la posición de salida en el lado izquierdo y espera un pase de salida del reboteador.
4 lucha 5 por el rebote y lo lanza al jugador de salida más cercano.
5 lucha 4 por el rebote y lo lanza al jugador de salida más cercano.
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