Los ejercicios de tenacidad construyen el carácter del equipo Desde June Daugherty, ex entrenadora principal de mujeres, Universidad de Washington

El ajetreo y la tenacidad de su equipo se pueden mejorar a través del trabajo arduo en la práctica y el énfasis en lo que se necesita para ser fuerte mental y físicamente. Los siguientes ejercicios pueden ayudarlo a construir un equipo fuerte que esté listo para la batalla los días de juego.

Taladro rasgado

Para comenzar el simulacro, tener un entrenador o gerente de pie junto al codo. Los jugadores forman una línea de una sola fila desde la mitad de la cancha. Cada jugador, uno a uno, hace un pase al entrenador, luego corre hacia la pelota y arranca la pelota de las manos del entrenador. Después de que el jugador haya asegurado la pelota, el jugador hace un movimiento de poder hacia la canasta y permanece en la línea de fondo.

Taladro de rodillo

Después de que todos los jugadores hayan realizado el ejercicio Rip, el entrenador o el mánager se da la vuelta para mirar a los jugadores en la línea de fondo. El jugador hace un pase al entrenador y el entrenador hace rodar el balón a lo largo de la línea de fondo. El jugador tiene que correr hacia la pelota, recógelo luego haga una bandeja de energía.

Tanto en los ejercicios Rip como Roll, Haga que sus jugadores se acostumbren a llamar al entrenador por su nombre con cada pase. Estos taladros son excelentes cuando se usan con almohadillas de bloqueo o protectores. Tenga entrenadores o gerentes adicionales en la llave para golpear y golpear a los jugadores mientras hacen sus movimientos de poder hacia la canasta en rips and rolls.

3 segundos de 90 segundos

Los jugadores se asocian en grupos de dos, mientras que un entrenador o gerente realiza un seguimiento del tiempo. Hay cinco puntos en el suelo. Los jugadores eligen cualquier lugar del piso que deseen. El jugador 1 tiene que acertar tres triples consecutivos antes de poder pasar al siguiente lugar mientras el jugador 2 rebota. El objetivo es ver cuántos de los cinco lugares puede despejar el jugador antes de que expire el límite de tiempo de 90 segundos. Los jugadores luego cambian de posición después de los primeros 90 segundos.

Además de disparar, esto también es un ejercicio de rebote. El jugador que rebota debe esforzarse por conseguir rebotes y hacer buenos pases de salida.

Tiro de tejido

Los jugadores forman tres líneas en media cancha con la pelota en el medio. Los jugadores hacen un tejido de tres jugadores y, después del segundo pase, el tirador dispara (nuestro equipo suele hacer todos los tiros de 3 puntos en este ejercicio, pero dependiendo de su personal puede variar para usted). Los otros dos jugadores se convierten en reboteadores y golpean las tablas para asegurar el rebote antes de que la pelota toque el suelo. ¡No permita que los reboteadores acampen debajo de la canasta! Si falla el tiro, el reboteador lo devuelve o puede pasarlo al segundo reboteador si tiene un mejor tiro.

Si la pelota golpea el suelo, o el reboteador ofensivo falla el retroceso, la puntuación se reinicia y esos tres jugadores corren hasta el final de la línea. Los gerentes realizan un seguimiento de los puntos:las devoluciones valen un punto. Ponga tres minutos en el reloj para este ejercicio, y establecer diferentes objetivos. Después de que la pelota toque el suelo varias veces, y la puntuación de ese grupo se restablece, Verás que los jugadores comienzan a conocerse de forma natural. Este es un gran ejercicio de disparo, rebote y enfoque.

Omitir el disparo "O"

Los jugadores se alinean en tres líneas en media cancha, con guardias y alas en las líneas externas y jugadores de poste en el medio. La pelota comienza en una de las líneas exteriores. El primer pase puede ir al centro o saltar al ala opuesta. El jugador dispara un triple. Cuando se toma la foto, los otros dos jugadores deben estrellar las tablas y retrasar el rebote ofensivo. Si la pelota golpea el suelo, la puntuación se pone a cero. Utilice el mismo sistema de puntuación que en el ejercicio anterior, y poner tres minutos en el reloj.

Taladro de rebote

Este es un ejercicio para dos jugadores. El jugador 1 se coloca fuera de la llave, a mitad de camino de la línea de tiros libres. Haga que el jugador 2 o un entrenador boten la pelota con fuerza para que pase por encima de la cabeza de 1. Después de que la pelota golpee el suelo en el rebote inicial, Puedo reaccionar a la pelota. 1 agarra el balón en el aire simulando un rebote, cuadra a la canasta, y hace un movimiento paso a paso y anota.

1 no puede driblear, y el movimiento debe hacerse en el lado derecho o izquierdo de la canasta, no en el medio. Repita este ejercicio cinco veces en cada lado, y terminar con dos tiros libres. Si uno falla un tiro, el simulacro comienza de nuevo.

Ejercicio de rebote 3 contra 0

Tener un entrenador o entrenador en ambos lados de la canasta fuera de la llave y tres jugadores en el medio de la llave. Un entrenador lanza la pelota por el tablero, y los tres jugadores en la batalla clave por el rebote y la canasta ofensiva. No hay regate y todo vale. El primer jugador en hacer tres canastas gana. Enfatiza el boxeo yendo fuerte al cristal ofensivo y siguiendo el tiro a la ofensiva.

Taladro de carga

Los socios comienzan en la línea de base debajo de la canasta uno frente al otro. El jugador 1 lanza una pelota hacia la línea de tiros libres. El jugador 1 sale corriendo para recoger el balón y comienza a driblear hacia la canasta. El jugador 2 interviene y se hace cargo.

Taladro de bola suelta

Los socios comienzan en la línea de base debajo de la canasta uno frente al otro. El jugador 1 hace rodar la pelota hacia la línea de tiros libres. El jugador 2 se lanza al suelo por el balón suelto, lo asegura, y hace un pase a1 estando todavía en el suelo. 1 anota la canasta. Repetir, cambiar o alternar cada vez.

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