8 ejercicios rápidos para fortalecer a tus transeúntes, receptores de Chris Beckman, escritor colaborador

Pasar y atrapar se está convirtiendo en una habilidad perdida en el juego actual. Muchos jugadores pasan más tiempo sumergiéndose, tratando de encestar o intentar tiros de 3 puntos.

Pasar y atrapar es realmente una acción y debe tratarse como tal. Gran parte del éxito de un equipo en la ejecución de una ofensiva de movimiento, o una obra de teatro, depende del hecho de que la pelota se pase y se coja correctamente.

Los entrenadores tienden a dar mucha importancia a las pérdidas de balón ofensivas de su equipo. Sienten que deben promediar menos de 12 pérdidas de balón por juego para tener éxito. Al poder simplemente pasar y atrapar la pelota de baloncesto, puede salvar de dos a cinco pérdidas de balón por juego. Estos ocho ejercicios ayudarán a sus jugadores a manejar mejor el balón.

1. Sin ejercicio de caminata (5 minutos)

Este ejercicio consta de dos jugadores y una pelota. Los jugadores tienen entre 10 y 12 pies uno frente al otro. El jugador con el balón pasará a su compañero el compañero cogerá el balón con ambos pies en el aire. Esto continúa hasta que detenga el simulacro. Utilice el rebote del pecho, en este ejercicio.

2. Pase de dos bolas (2 minutos)

Este ejercicio consta de dos jugadores y dos bolas. Los jugadores están nuevamente de 10 a 12 pies uno frente al otro. Los jugadores realizarán pases de pecho diestros y zurdos, y pases de rebote para diestros y zurdos simultáneamente. El propósito del ejercicio es hacer que pasen lo más rápido posible sin hacer una rotación.

3. Mal pase (2 minutos)

Este ejercicio consta de dos jugadores y una pelota. El ejercicio de malos pases es donde los jugadores se lanzan malos pases entre sí. El receptor debe mover ambos pies hacia la pelota para ponerse en posición y atraparla con las dos manos. Este ejercicio es especialmente bueno para trabajar con saltos cortos, malos rebotes y pases extraños.

4. De vuelta a Passer (2 minutos)

El ejercicio de espaldas al pasador es donde un jugador le da la espalda al otro. El jugador con el balón gritará el nombre del jugador y hará un pase de pecho al receptor. Al escuchar su nombre llamado, el receptor girará completamente hacia la pelota con ambas manos, listo para tomar el paso que ya está en camino.

5. Manténgase alejado (1 minuto)

Este ejercicio consta de tres jugadores y una pelota. El defensor estará dentro del círculo de salto o del círculo de tiros libres en la cancha, y los dos transeúntes estarán parados en el círculo. El trabajo del pasador es completar el pase sin permitir que el defensor lo toque. Si se toca, el defensor reemplaza al pasador.

6. Tejido de tres jugadores (5 minutos)

En este simulacro, tener cinco grupos de tres y cada grupo tiene una pelota. El pasador pasará al compañero de equipo a su lado y seguirá el pase, yendo detrás del compañero de equipo. Esto se continúa en la cancha hasta que se lanza una bandeja. A continuación, el grupo volverá a bajar por el suelo de la misma forma.

7. Pase de ametralladora (5 minutos)

Este ejercicio consta de siete jugadores y dos bolas. Un jugador en el medio debe realizar continuamente pases completos a los jugadores restantes dispersos a lo largo de la línea de 3 puntos durante 30 segundos. Los jugadores de la línea de 3 puntos deben tener las rodillas dobladas y las manos listas. Tan pronto como se atrapa una pelota, se pasa de nuevo al jugador del medio. El jugador del medio debe pasar el balón inmediatamente, pero no pueden pasárselo al mismo jugador que se lo tiró. Si una pelota se libera en el perímetro, equivale a 10 flexiones realizadas al final del ejercicio.

8. Pases en las cuatro esquinas (1 a 3 minutos)

Este ejercicio consta de 12 a 16 jugadores y cuatro balones. Los jugadores forman filas en los dos bloques y los dos codos del carril. Cada línea tendrá una bola. En el silbato los jugadores pasarán a la derecha, sigue su pase para un traspaso, devolver el traspaso, y rotar al final de la línea.

Este es un ejercicio continuo con las cuatro bolas moviéndose al mismo tiempo. Haz que tus jugadores digan en voz alta el nombre del jugador al que están pasando. En un segundo silbido los jugadores cambiarán la dirección de los pases.

Estos son ocho ejercicios básicos rápidos sobre pases y recepciones para que sus jugadores sean mejores pasadores y receptores. Practique al menos dos de estos ejercicios al día, dedicar al menos 5 minutos, pero generalmente 10 minutos, en algún lugar de la práctica a estos simulacros. Estos ejercicios así como el énfasis en pasar y atrapar en situaciones de golpeo, hará que su equipo sea mucho mejor maneja el balón.

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