Ejercicio para ayudar a los jugadores a mantenerse agachados, ser rápido, partitura de Melissa L. Hodgdon, escritor colaborador

Parece que muchos jugadores tienen problemas para mantenerse agachados, no solo en defensa sino también en ataque.

Este ejercicio fue creado para los entrenamientos de postemporada con jugadores del perímetro, especialmente los escoltas más altos que tienen tendencia a driblar alto. Levantarse, etc. La repetición de este ejercicio mejora la posición del cuerpo, Rapidez y manejo del balón. Crea buenos hábitos que pueden aumentar las oportunidades de gol de los jugadores del perímetro.

Necesitas cuatro conos para usarlos como obstáculos. Solo dos o tres jugadores deben estar en una canasta. Es un ejercicio simple pero cuando se ejecuta correctamente, puede tener un impacto inmediato en todos tus jugadores. Los jugadores más lentos pueden necesitar comenzar con más distancia entre los conos.

Objetivos del simulacro

• Trabaja en el manejo del balón del jugador.
• Mantenga una posición corporal baja.
• Ejecute un cambio rápido de dirección.
• Crea oportunidades de puntuación.

Puntos de énfasis

• Mantente bajo, Mantenga el regate bajo.
• Cambio rápido de dirección, explotando para anotar.
• Mantenga los ojos enfocados en el borde.
• Actúa a la velocidad del juego.
• Mantenga el equilibrio cuando se levante para realizar un tiro en suspensión.

DIAGRAMA 1: X hace un movimiento cruzado de retroceso en el cono 1. Regatea con la mano izquierda hacia el cono 2, y haz un bajo, cruce fuerte o regate por detrás de la espalda para pasar del cono 2. Regate con la mano derecha hacia el cono 3, ejecutar un cruce fuerte o un movimiento detrás de la espalda, y explotar con un regate fuerte para anotar. Repite esto 15 veces, mezclando las direcciones y los movimientos.