Taladro de grava

Objetivo

Este es un gran ejercicio de calentamiento que también desarrolla el movimiento de regate de entrada / salida.

Configuración de simulacro

• Ponte listo para empezar a driblar con la mano derecha.

Cómo funciona

1. Regatea la pelota hacia el centro de tu cuerpo como si estuvieras haciendo un movimiento cruzado, luego retroceda hacia su lado derecho.
2. La pelota debe hacer un movimiento circular mientras se mueve de adentro hacia afuera.
3. Repite el regate durante 15 segundos, yendo más y más rápido.
4. Cambie de mano y repita.

Consejos de coaching

• Regatea la pelota con fuerza. Cuanto más tiempo pasa la pelota en tu mano, cuanto más control tengas del balón. Cuanto más regateas, más rápido vuelve a su mano.
• Ajusta la dificultad dribleando la pelota alrededor de la cintura, o bajando el regate.

[Taladro de grava: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008040811.html ]