Instruyendo a sus jugadores para perfeccionar su defensa masculina De Bill Salyers, escritor colaborador

Una vez que sepa lo que se necesita para instalar una defensa masculina adecuada en sus primeras seis prácticas de la temporada, utilice los siguientes ejercicios para complementar ese conocimiento.

Primera practica

Las claves de la defensa del hombre para enseñar en su primera práctica incluyen la postura y la posición; defensa con el balón; y defensa fuera del balón. Aquí están los ejercicios para usar.

Ejercicio de comando . Este ejercicio se usa para que todos se relajen y estén listos para comenzar. Divida a sus jugadores en tres líneas dentro del ancho de la cancha. El entrenador se para frente a los jugadores con una pelota. Emita cada uno de los siguientes ocho comandos, y los jugadores responden:

1. Postura. Todos los jugadores pasan de una postura de pie a una postura defensiva. Están enfocados con la cabeza en alto. Esta posición se mantiene durante unos segundos, lo que le da una buena idea de quién está desequilibrado. Preste especial atención a que los jugadores se pongan de pie, espaldas rectas y las manos están fuera.
2. Fuego. Todos los jugadores comienzan a mover las piernas en su lugar como grupo. Las cabezas están arriba brazos extendidos y los pies se mueven. Continúe con esto durante varios segundos.
3. Derecha o izquierda). En esta llamada, los jugadores dan dos pasos en la dirección indicada. Los jugadores usan su mano para "desenterrar" la bola imaginaria que tienen frente a ellos. También indican la dirección en la que se mueven con cada paso.
4. Retirada. Los jugadores se mueven hacia atrás usando el movimiento de paso de caída de pivote durante dos pasos en esta llamada mientras se mantienen bajos. Los ojos permanecen enfocados en el entrenador y sus cuerpos están sobre sus pies. Los jugadores deben torcer sus caderas y pies, pero no su torso.
5. Bola suelta. Los jugadores caen al suelo como si buscara una pelota suelta. Luego, lo más rápido posible, los jugadores vuelven a ponerse de pie y adoptan una postura defensiva con los pies en movimiento.
6. Cargar. Los jugadores retroceden sobre el músculo grande de sus nalgas. No fracasan. Deben tener cuidado de no golpear la cabeza y los hombros contra el suelo.
7. Bola sostenida. Grita “5” y los jugadores se acercan un paso más a ti como si fueras el jugador ofensivo. Los jugadores trazan el balón con las manos. Si te alejas, se acercan.
8. Disparo. Los jugadores se levantan y pivotan para derrotar al "tirador".

Baraja las líneas. Todos los jugadores están alineados en la línea de fondo. En el silbato el primer jugador asume una posición defensiva y comienza a usar un deslizamiento defensivo a lo largo de las líneas exteriores de la cancha. Los jugadores deben permanecer en el suelo con las manos extendidas. mientras excavaba con la mano adelantada. Cuando el primer jugador llega a la mitad de la cancha, el siguiente jugador va. Recuerde a los jugadores que esto no es una carrera, y nunca cruzar los pies.

Zigzaguea el suelo. Cree dos carriles a lo largo de la cancha desde la línea lateral hasta la línea de falta y desde la línea de falta hasta la línea lateral. Los jugadores deben permanecer en su carril. Un jugador usa una pelota, y uno juega a la defensiva. El defensor se mueve con el jugador ofensivo a medida que avanza por la cancha. Cuando el defensor llega a la línea lateral, el defensor continúa fuera de límites durante un tercio de paso (para asegurarse de que el jugador ofensivo no lo pase), y el defensor planta el pie exterior y pivota sobre él para cambiar de dirección. Inicialmente, este es un ejercicio lento y deliberado, mientras los jugadores aprenden a no saltar para cambiar de dirección.

Sombra. Un jugador está en una posición defensiva en la línea lateral frente a la cancha. Tres o cuatro jugadores se alinean en fila frente al primer jugador. En el silbato el jugador en la posición defensiva se mueve hacia adelante y hacia atrás, hacia adelante y hacia atrás. Los jugadores se alinean en frente e intentan moverse con el defensor. Después de 20 segundos, Rotar a otro jugador a la posición de línea lateral.

Detente y sigue . Utilice este ejercicio para enseñar a los defensores a correr por delante del balón para detenerse en lugar de correr con el regateador. Un jugador tiene una pelota y comienza a driblar a lo largo de la cancha. Otro jugador, el defensor, corre por delante de ese jugador e intenta forzar al jugador ofensivo a retomar el regate. Una vez que se recoge el regate, el defensor usa su cuerpo para quitar espacio y usa las manos para trazar el balón.

Posición defensiva (caparazón). El ejercicio comienza con cuatro jugadores ofensivos espaciados alrededor del arco, y cuatro defensores en la línea de fondo. El entrenador está debajo de la canasta con una pelota. Pase el balón a uno de los jugadores ofensivos. En el pase los defensores salen corriendo para defender. El defensor de la pelota rompe al receptor. Los otros tres defensores usan las técnicas adecuadas de desglose para asegurarse de que su jugador ofensivo no solo los pase. El jugador, ahora con la pelota, lo sostiene durante un conteo de dos y luego se lo pasa a un compañero de equipo. Los jugadores ofensivos solo pueden pasar. Asegúrese de que los defensores de ayuda estén hundidos hasta la pintura y se recuperen en el pase. Finalmente, siéntase libre de agregar que los jugadores ofensivos pueden lanzar la captura del pase.

Penetración de la cáscara. La variación del Shell Drill implica que los jugadores ofensivos solo anoten con un regate. Entonces, el objetivo de cada jugador ofensivo es dividir a dos defensores. Los defensores deben estar en condiciones de ayudar y negar el impulso. Deje que los equipos jueguen hasta que la ofensiva anote o la defensa obtenga una pérdida de balón.

Segunda práctica

Las claves de la defensa masculina para enseñar en su segunda práctica incluyen saltar a la pelota; manipulación de cortadores; y ayuda y recupera.

Salta a la pelota. Un entrenador está en la banda derecha con un jugador ofensivo regateando en la parte superior de la llave, con un defensor que defiende al regateador. El jugador ofensivo pasa al entrenador. En el pase el defensor da un paso de retirada rápida hacia el pase. El resultado de este paso es que el defensor tiene la mano y el pie izquierdos hacia la “línea del balón” y el pie derecho hacia atrás un poco. El jugador ofensivo intenta cortar la cara del defensor para recibir un pase de regreso.

Cortador de conchas. Este ejercicio es como el Shell Drill, pero la ofensiva solo usa cortes en los pases. Esto permite que la defensa se concentre en la técnica del "salto al balón". El entrenador pasa a un jugador ofensivo, y los defensores derriban a los jugadores que están defendiendo. El balón se mueve alrededor del perímetro y cualquier jugador ofensivo puede cortar a la canasta desde cualquier punto del suelo. Si el corte no tiene éxito, uno de los otros jugadores ofensivos reemplaza al cortador. Haga que la defensa permanezca en las áreas originales, ya que ayuda a crear desajustes similares a los de un juego.

Ayuda y recupera. Tener dos jugadores en el ala, y un jugador en la parte superior de la llave con una pelota en la ofensiva. Coloque tres defensores frente a los jugadores ofensivos. El jugador con el balón golpea al defensor. Si el defensor es derrotado, la llamada es "¡Ayuda!" y los otros jugadores defensivos se colocan en una posición de ayuda a medida que se produce el impulso.

Una vez que se detiene la unidad, el jugador ofensivo retoma el regate. ¡Ahora la llamada es "5!" como en simulacros anteriores, y los defensores entran en modo de negación total mientras permanecen entre su jugador ofensivo y la pelota. El jugador se desmaya a un ala que recuperan los defensores, y ahora el ala se impulsa iniciando el movimiento nuevamente.

Tercera práctica

Las claves de la defensa del hombre para enseñar en su tercera práctica incluyen derribar al tirador; golpeando el centro; corriendo por el carril de adelantamiento; y rebotando.

Tiro libre, cerrar. Haga que cuatro jugadores se alineen en la línea de fondo con pelotas de baloncesto, y cuatro jugadores se alinean frente a ellos en el área extendida de tiros libres. En el silbato los jugadores en la línea de fondo pasan a los jugadores frente a ellos. Al recibir la pelota, los jugadores asumen una posición de triple amenaza. Los transeúntes corren hacia la mitad y luego comienzan a tomar cortos, pasos entrecortados para derribar al tirador. El defensor mantiene la mano izquierda en alto para desafiar el tiro.

Progresivo. Este ejercicio se utiliza en el transcurso de las siguientes cuatro prácticas para desarrollar las habilidades para derribar al tirador y defender al jugador ofensivo. Comience con un jugador ofensivo lateral y un defensor en posición de ayuda en la pintura. El entrenador se coloca en el ala opuesta con una pelota.

Parte 1. El entrenador lanza un pase de salto al jugador ofensivo. El defensor abandona la posición de ayuda y carga contra el tirador. El defensor usa la técnica de breakdown de pequeños, pasos entrecortados para llegar a la pelota. El jugador ofensivo sostiene el balón al frente. El defensor toca el balón y finaliza el ejercicio.

Parte 2. El simulacro comienza igual que el anterior, excepto que esta vez el jugador atacante atrapa y dispara. El defensor ejecuta la misma técnica de derribo. El defensor grita "disparo" y deja fuera al tirador. Recuerde al defensor que una vez que el tiro está en el aire, la principal responsabilidad es negar el rebote al tirador.

Parte 3. Este es el mismo ejercicio, excepto que el jugador ofensivo atrapa y empuja. El defensor ejecuta la misma técnica de ruptura y detiene la penetración. o fuerza un mal tiro.

Parte 4. El jugador ofensivo tiene la opción de disparar o conducir. Haga un juego de este ejercicio. Si el tirador atrapa, dispara y anota, vale tres puntos, independientemente de la ubicación en el piso. Cualquier canasta de un drive vale dos puntos.

Cuerpo / sostener / soltar. Utilice este ejercicio para "presentar" a los jugadores los movimientos básicos del rebote. Haga que dos filas de jugadores se enfrenten entre sí a unos sesenta centímetros de distancia. Una línea son los tiradores y uno son los defensores. Cuando el entrenador dice "Cuerpo, ”Los defensores se convierten en el tirador (ya sea el pivote inverso o un giro de paso). El defensor adopta una buena postura de rebote. Cuando el entrenador dice "Espera, ”El defensor se centra en mantener el contacto con el tirador utilizando los codos hacia atrás, los glúteos y la visión periférica. Cuando el entrenador dice "Liberar, "El reboteador explota hacia adelante y hacia arriba, levantando las manos juntas para atrapar el rebote.

Shell rebotando. Esto está configurado como el Shell Drill, pero haga que el jugador ofensivo haga un tiro después de un pase saltado o un par de pases. La defensa debe rebotar. Pida a un entrenador asistente que observe a los jugadores que se retiraron, o no, y convertir eso en una competencia.

Consejo para dos jugadores. Haga que los jugadores se alineen en pares uno frente al otro, cada par con una pelota. Haz que una persona lance la pelota a la otra. El receptor coge el balón a la altura del salto y se lo devuelve al pasador. Haga esto cinco veces y luego invierta los roles.

Tomacorriente de dos líneas. Haga que dos filas de jugadores comiencen con los codos mirando hacia la canasta. Coloca dos entrenadores o jugadores en cada ala. Cada línea tiene una bola. Los jugadores se acercan a la canasta y lanzan el balón desde el tablero. Luego saltan hacia adelante, asegurando la pelota en la parte superior de su salto con ambas manos. Sus piernas deben estar bien abiertas para que tengan una base sólida para aterrizar. Deben crear espacio antes de saltar, luego salta hacia adelante para atrapar la pelota. Mientras aseguran la pelota, ellos llaman "Transición, ”Que informa a los demás compañeros que tienen el balón y que empiecen a cabecear por la cancha. Una vez que la pelota esté asegurada, el jugador pivota con el pie exterior y pasa al lateral. Haga que los receptores varíen su posición en el suelo para que el reboteador tenga que pivotar y cambiar el ángulo en el pase.

Goteo de salida de dos líneas. Este es el mismo ejercicio que el tomacorriente de dos líneas, excepto que el reboteador hace algunos regateos hacia el ala antes de pasar.

Minnesota rebota. Comience con tres jugadores ofensivos repartidos por el perímetro. Tenga tres defensores en el carril en línea. Tener un entrenador posicionado en la esquina corta con una pelota. Asigne los números de los jugadores ofensivos y dígale a los defensores su responsabilidad. El entrenador pasa el balón a un jugador de perímetro, y ese jugador dispara. Los defensores deben cerrar y defender contra el jugador ofensivo asignado. Cambia las asignaciones para que los defensores tengan que encontrar un jugador diferente.

Tres consecutivos. Coloque una línea de jugadores en la parte superior de la tecla. Tener un solo jugador ofensivo en la línea de falta, y un solo defensor en el carril opuesto al jugador de la línea de falta. Un entrenador en el ala dispara (también hay un entrenador en el otro ala). El jugador ofensivo de la línea de falta lucha contra el defensor por el rebote. Una vez que la pelota esté asegurada, se pasa al otro administrador. El siguiente jugador en la línea se acerca a la línea de falta para ser defendido. Una vez que el jugador defensivo agarra tres rebotes seguidos, ese jugador se pone en fila y un nuevo defensor entra en la cancha.

Rebote del lado débil. Comience con dos jugadores ofensivos en las bandas defendidas por otros dos jugadores. Un entrenador está en la parte superior de la llave con un balón y pasa a un lateral. El defensor en el manejador de pelota toma un sólido, postura de contención defensiva. El defensor del lado débil cae a una posición de ayuda. Ahora, el jugador dispara y el defensor del lado débil primero, encuentra a su jugador, luego cajas. El equipo defensivo necesita obtener tres rebotes seguidos antes de salir de la cancha.

Contacto ofensivo. Comience con tres jugadores mirando hacia el tablero hacia un lado con el jugador en el medio sosteniendo una pelota. La pelota es lanzada desde el tablero. el rebote lo asegura ese jugador. Para asegurar la pelota, el jugador lo coge a la altura del salto con ambas manos, asegurándose de que la pelota esté por encima de la frente y con los codos hacia afuera. Ese jugador ahora usa un movimiento de poder a dos manos para anotar. Los otros dos jugadores usan un contacto leve (o más) para intentar forzar al reboteador a fallar, viajar o cometer una facturación.

Cuarta práctica

Las claves de la defensa masculina para enseñar en su cuarta práctica incluyen defender el poste y dar vueltas desde atrás.

Post defensa. Coloque un jugador o entrenador en la parte superior de la llave, el ala y la esquina. Coloque un jugador ofensivo y defensivo en el poste. La bola comienza en la parte superior de la tecla y gira hacia el ala, luego la esquina. En cada parada, comprobar la posición defensiva del defensor. Acelera y pruébalo desde ambos lados del suelo.

Tip desde atrás (TFB) No. 1. Comience con dos líneas de jugadores en la línea de fondo al costado de la canasta. La línea más cercana a la canasta es la línea ofensiva. Un jugador está en media cancha. El jugador de media cancha, y la primera persona al principio de la línea exterior, son defensores. El ejercicio comienza cuando el jugador ofensivo dribla lentamente hasta la mitad de la cancha. Este es un lento regate controlado. El jugador defensivo sigue, buscando una oportunidad para lanzar la pelota hacia adelante cuando viene del piso. Asegúrate de que esté en el movimiento ascendente de la pelota, a medida que el impulso de la pelota llega más lejos en este escenario. Y el defensor necesita usar el brazo más cercano a la pelota para inclinarla y no meter la mano. En la punta, el jugador de media cancha recupera la pelota y se convierte en un jugador ofensivo con el jugador que inclinó la pelota. Ahora el regateador original se convierte en el defensor en una situación de 2 contra 1.

Tip desde atrás (TFB) No. 2. Este ejercicio es el mismo hasta la situación 2 contra 1 después de la punta. En la punta, el jugador que inclinó la pelota va a la esquina para un lanzamiento de 3 puntos. Se indica al defensor que solo defienda al reboteador para que el jugador en la esquina tenga un tiro abierto.

Tip desde atrás (TFB) No. 3. Coloque un jugador adicional en la mitad de la cancha. Una vez que se produce la transición del ejercicio original a la situación 2 contra 1, el jugador extra corre hacia atrás para ayudar en la defensa, lo que agrega un sentido de urgencia al descanso 2 contra 1 y obliga a los defensores a hablar mientras se adaptan a la situación 2 contra 1.

Quinta práctica

Los conceptos defensivos a enseñar en la quinta práctica son el manejo de pantallas y técnicas de ayuda.

Pantalla de Shell. Esto al igual que el Shell Drill, solo los jugadores pueden filtrar a los defensores. Habla con tus jugadores sobre cómo quieres que defiendan las pantallas. Se debe enfatizar la comunicación, no importa si planeas encender la pantalla o no.

Defensa del lado de la ayuda. Hay dos aleros a la ofensiva, un defensor en el poste bajo del lado del balón, y un segundo defensor en posición de ayuda en el ala opuesta. Simula que el jugador de banda derrota al defensor en el regate. El defensor derrotado grita "¡Ayuda!" El jugador de poste bajo se desliza para detener el avance. El defensor del ala opuesta cae en la pintura para proteger la canasta. Una vez que se detiene la unidad, la pelota se pasa al ala opuesta y el ejercicio comienza desde el otro lado.

Sexta práctica

La sexta práctica es una revisión de todos los conceptos enfatizados en las primeras cinco prácticas. Utilice los ejercicios con los que su equipo tuvo problemas la primera vez.

[Instruyendo a sus jugadores para perfeccionar su defensa masculina De Bill Salyers, escritor colaborador: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008042456.html ]