"Bench-Sprints Drill" enfatiza la eficiencia durante los tiempos de espera De Wayne Walter, ex entrenador en jefe de hombres, Thaddeus Stevens College, Lancaster, Pensilvania

Este ejercicio divertido y creativo se diseñó porque perdimos demasiado tiempo durante los tiempos muertos para que los jugadores subieran y bajaran de la pista. Este ejercicio ayuda a establecer un régimen organizado de una manera alegre pero eficiente.

Puede modificar el ejercicio para que coincida con el decoro de su banco y las reglas de la liga para los tiempos muertos. Modificamos el ejercicio cuando nos preparamos para los juegos de carretera. Sabemos que elementos como el enfriador de agua pueden estar en un área diferente. Este ejercicio es una forma divertida de finalizar las prácticas.

Ejercicio de Bench-Sprints

UNA. El ejercicio comienza con cinco jugadores en el extremo de la cancha opuesto al área designada de la banca de su equipo corriendo a través de un patrón de ofensiva 5 contra 0. En cualquier momento, el entrenador puede pedir un tiempo muerto. A la señal de tiempo muerto del entrenador, sus jugadores deben correr hacia su banco y sentarse en las primeras cinco sillas. Esto debe realizarse en menos de 5 segundos.

B. Todo su cuerpo técnico debe apiñarse. Hazlo frente al banco, lo suficientemente hacia afuera para que los jugadores se organicen y se sienten. De vez en cuando, mezclar las cosas. Haga que diferentes entrenadores vayan a la mesa de anotadores para hablar con un árbitro, verifique la pseudolesión de un jugador o consulte el libro de resultados.

C. Los cinco jugadores de banco (ya sea la segunda unidad o una combinación de primer y segundo equipo) que estaban sentados en los primeros cinco asientos deben correr hacia la estación de agua. Coge un vaso de agua y da prisa para llevárselo a los jugadores que están sentados (y sin derramar). Deben entregar el agua a los jugadores sentados desde detrás del banco.

D. El resto del equipo debe reunirse detrás de los entrenadores mientras se acercan a los cinco jugadores sentados y formar un grupo alrededor de los entrenadores y jugadores.

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