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Artes MarcialesEjercicio de rebote competitivo 5 contra 5 de Tom Izzo De Tom Izzo, entrenador principal de baloncesto para hombre, Universidad del estado de michigan, East Lansing, Michigan
Nuestros equipos siempre son fuertes en las tablas porque ponemos un énfasis filosófico en los rebotes. Lo hacemos con una combinación de ejercicios de rebote, entrenamiento de fuerza (a través del levantamiento de pesas), y desarrollando una mentalidad de rebote.
El siguiente ejercicio de rebote es altamente competitivo, y ayuda a los jugadores a mejorar en el vidrio ofensivo y defensivo.
Ejercicio de rebote competitivo
Este ejercicio es un juego competitivo. El primer equipo hasta 10 puntos gana. Los equipos obtienen un punto por un rebote defensivo u ofensivo, y un punto por anotar. Las X y las O cambian de lugar después de cada juego. No hay fuera de límites.
DIAGRAMA 1: Las X (defensa) están colocadas en el carril como se muestra, y las O (ofensiva) se colocan en el perímetro detrás de la línea de 3 puntos. Un entrenador con balón deambula por el perímetro y puede lanzar en cualquier momento. El entrenador nunca dispara desde el mismo lugar durante el ejercicio.
DIAGRAMA 2: Cuando el entrenador ladea el brazo para disparar, las X corren y eliminan las O, que están rompiendo las tablas.
El entrenador falla intencionalmente un tiro en suspensión, y los dos equipos luchan por el rebote.
DIAGRAMA 3: Si un defensor asegura el rebote (X4 como se muestra), él o ella se vuelve inmediatamente, localiza el entrenador, y lanza un pase de salida. A continuación, se concede un punto al equipo defensivo.
Todos los jugadores se apresuran a regresar a sus posiciones iniciales, y el simulacro se reanuda.
DIAGRAMA 4: Si un jugador ofensivo agarra el rebote (O4 como se muestra), él o ella intenta retrasar el rebote ofensivo y anotar. El equipo ofensivo recibiría un punto por el rebote ofensivo y un punto por la canasta hecha. No se permite que O4 pase a un compañero de equipo en el intento de anotar.
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[Ejercicio de rebote competitivo 5 contra 5 de Tom Izzo De Tom Izzo, entrenador principal de baloncesto para hombre, Universidad del estado de michigan, East Lansing, Michigan: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008042448.html ]
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