Coaching
Deportes extremos
Fitness
Artes marcialesTaladros para agudizar el tiro, habilidades de manejo de la pelota De Eric Musselman, entrenador de baloncesto masculino, Universidad de Nevada y anteriormente Golden State Warriors / Sacramento Kings
La clave de cualquier ejercicio es el compromiso del jugador de esforzarse en todo momento, nada casual. Tus jugadores deben realizar todos los ejercicios a la velocidad del juego. El éxito de un ejercicio depende de la ética de trabajo del jugador.
Mantenga sus ejercicios lo más competitivos posible para sus jugadores. Anote las puntuaciones, y haz que tus jugadores intenten superar su récord anterior. Busque una mejora general de su equipo, cotidiano, a medida que avanza la temporada.
Un buen ejercicio desarrolla la fortaleza mental de sus jugadores.
Ejercicio de contraataque / rotación
Este es un gran ejercicio para mejorar la capacidad de sus jugadores para cambiar rápidamente de dirección cuando están en transición durante una rotación. atrapar pases en movimiento, y hacer bandejas de contraataques a toda velocidad.
DIAGRAMA 1: Simulacro de cambio de contraataque. 2 tiene el balón debajo de la canasta, y 1 se para en cualquier parte del suelo. 2 pasa a 1, corre hacia él o ella, y toca la pelota.
DIAGRAMA 2: Tan pronto como 2 toque la pelota, él o ella inmediatamente se da vuelta y corre hacia la canasta. Como 2 está corriendo, 1 lanza el balón por encima de la cabeza de 2. 2 debe tomar el control de la pelota y colocar una bandeja mientras corre a toda velocidad. Mientras 2 está haciendo la bandeja, 1 se mueve a otro lugar del suelo.
DIAGRAMA 3: 2 agarra la pelota cuando pasa por la canasta, pivotes localiza 1, inmediatamente dispara un pase de regreso a él o ella, corre hacia 1, y toca la pelota.
DIAGRAMA 4: Después de tocar la pelota, 2 inmediatamente gira y corre hacia la canasta. Como 2 está corriendo, 1 lanza la pelota justo por encima de la cabeza de 2. 2 obtiene el control del balón y coloca una bandeja mientras corre a toda velocidad. Mientras 2 está haciendo la bandeja, 1 se mueve a otro lugar del suelo.
El ejercicio continúa a toda velocidad hasta que 2 hace cinco bandejas seguidas.
Ejercicio de tiro 4 de 5
Este es un competitivo, Ejercicio divertido que mejora los tiros en salto de media distancia de tus jugadores.
DIAGRAMA 5: Ejercicio de tiro 4 de 5. Coloca cinco puntos predeterminados en el suelo, desde 18 pies hacia afuera, dando la vuelta a la canasta en un arco. 1 comienza desde la esquina y dispara cinco tiros desde 18 pies. 3 rebotes en cada disparo, pivotes y hace que una salida crujiente pase a 2, que pasa de nuevo a 1 para otro salto.
Debo hacer 4 de 5 tiros desde ese punto antes de que puedan avanzar al siguiente punto. Si 1 no realiza los 4 de 5 disparos requeridos, los jugadores rotan y 2 se convierte en el tirador, 3 el pasador y 1 el reboteador.
Si un jugador llega al siguiente lugar, deben hacer 4 de 5 desde ese punto para avanzar. Si ese jugador no consigue 4 de 5, deben retroceder un lugar.
Los jugadores compiten para ver qué jugador se mueve más lejos alrededor del cuerno. Establecer un límite de tiempo, o designar la cantidad de veces que cada jugador puede disparar
Bandejas de explosión
Este es un gran ejercicio de acondicionamiento y manejo del balón que obliga a los jugadores a driblar lo más rápido que pueden mientras se mantienen bajo control. explotando a la canasta, y haciendo fuertes bandejas con ambas manos.
DIAGRAMA 6: Bandejas de explosión. Comenzando en la línea de base, 1 regatea fuerte hasta la línea de media cancha con la mano derecha. Cuando 1 llega a la mitad de la cancha, él o ella hace un cambio de dirección, cambia a un regate a la izquierda, lleva el balón hacia la canasta, explota al aro, y termina con una bandeja para zurdos.
Después de hacer la bandeja, 1 agarra la pelota cuando pasa por el aro, lo lleva al lado opuesto de la canasta, y regatea fuerte con la mano izquierda a media cancha. En mitad de la cancha, él o ella hace un movimiento de cambio de dirección y driblea fuerte hacia la canasta con la mano derecha y termina con una explosiva bandeja derecha.
[Taladros para agudizar el tiro, habilidades de manejo de la pelota De Eric Musselman, entrenador de baloncesto masculino, Universidad de Nevada y anteriormente Golden State Warriors / Sacramento Kings: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008042452.html ]
Baloncesto
Baloncesto
Baloncesto