Un resumen de P90x Entrenamientos

P90X es un programa de ejercicios en casa diseñada por el entrenador personal , Tony Horton y comercializado por el gigante de la aptitud Beachbody. El programa incluye 12 ejercicios diferentes que Beachbody mercados como " extrema". Antes de iniciar P90X , aprender un poco acerca de estos entrenamientos y obtener la autorización de su médico antes de tomarlos en . Get Ripped

P90X ofrece siete sesiones de entrenamiento de fuerza. La mayoría de estos ejercicios se dirigen a áreas específicas del cuerpo . El área seleccionada se indica con títulos descriptivos como " Pecho, hombros y Tríceps " y " Back & Biceps ". La mayor parte de las rutinas de entrenamiento de fuerza requieren pesas o bandas de resistencia , sino que también hacen uso de ejercicios de peso corporal , como salsas, flexiones y dominadas . El " Ab Ripper X" rutina es una excepción . No requiere ningún equipo que no sea una alfombra , ya que se compone exclusivamente de abdominales y otros ejercicios básicos .
Romper a sudar

P90X también incluye ejercicios de cardio en la forma de " Los ejercicios pliométricos , " " Kenpo X" y " Cardio X. " Pliometría es una rutina de entrenamiento de saltos ; los ejercicios en el video incluyen saltos explosivos y saltos que trabajan su cuerpo más bajo , mientras que el aumento de su ritmo cardíaco. " Kenpo X" es una rutina de artes marciales que incluye patadas, puñetazos y bloqueos. El " Cardio X" . Combina elementos de rutina de ambos ejercicios pliométricos y de las artes marciales
estirarlo

P90X tiene dos entrenamientos diseñados para aumentar la flexibilidad : " Yoga X" y " X Stretch ". "Yoga X" es una rutina de yoga de 90 minutos diseñado para mejorar la flexibilidad, al tiempo que le da una sesión de entrenamiento de la fuerza de luz. La "X Stretch" rutina es lo Beachbody llama una " recuperación activa " de rutina. Es un ejercicio opcional que cuenta con extensiones diseñadas para mejorar su flexibilidad
Putting It Together

Los entrenamientos P90X encajan en un 90 - día - . O de 13 semanas - horario. Hay tres horarios diferentes P90X diseñados para diferentes objetivos. El "clásico" calendario incluye una mezcla uniforme de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Está diseñado para el usuario típico que quiere construir el músculo y recortar unas pocas libras. Si usted está mirando para perder peso, entonces Beachbody recomienda la " magra " programación que incluye más cardio y menos entrenamiento de fuerza. Si usted está en busca de las mayores mejoras de la aptitud, los "dobles" calendario sigue el "clásico" horario, pero añade un segundo entrenamiento en algunos días.


[Un resumen de P90x Entrenamientos: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008032152.html ]