Pastillas para Ab entrenamientos corredizo

Exercisers menudo pueden beneficiarse de un cambio en la rutina . Si usted ha estado realizando los mismos ejercicios de la base en su sesión de ejercicios abdominales durante meses a la vez , puede mejorar sus resultados con un cambio de enfoque . La adición de pastillas de deslizamiento de sus entrenamientos del ab ofrecerá una nueva vuelta de tuerca a los ejercicios conocidos , proporcionando un mayor desafío a sus músculos de la base . Estos beneficios se logran a través de la inestabilidad creada por las almohadillas de deslizamiento, que obligan a los músculos de la base que trabajar más para mantener el equilibrio. Cómo utilizar Pads Sliding

almohadillas deslizantes se refieren a menudo como deslizándose discos. Las almohadillas son circulares con un diámetro de 9 pulgadas y de plástico. Placas de deslizamiento se utilizan típicamente en un par , con una almohadilla colocada debajo de cada pie o debajo de cada lado . Para ejercicios realizados mientras está de pie , colocar la bola del pie en el centro del disco y el talón que se extiende fuera del borde para que pueda ser utilizado como un "freno " en caso de que se vuelva inestable . Con ejercicios que se hacen desde una posición de sentado o acostado , el talón del pie debe estar en el centro del disco y un remate en el borde del disco . Para ejercicios que utilizan los discos bajo las manos , la posición variará basado en el movimiento . Si usted es incapaz de localizar almohadillas de deslizamiento , se puede usar platos de papel de peso pesado para producir resultados similares.
Ejercicios De pie

Cuando utilice almohadillas deslizantes debajo de sus pies, su núcleo se dedica durante todo el movimiento . Deslizar las almohadillas de distancia desde y hacia sus cuerpo imita los movimientos de patinaje . Otras opciones incluyen movimientos de baile , como el giro , lo que implica la rotación de sus caderas y las piernas mediante el uso de las pastillas de deslizamiento como un punto de giro . Placas de deslizamiento también son buenos para el fortalecimiento de ejercicios tales como estocadas, sentadillas y reverencias en movimiento. Puesto que usted realiza estos ejercicios en la superficie de deslizamiento de la almohadilla, tus núcleo se contrae para ayudar a mantener el equilibrio y la postura.
Ejercicios

Sentados Utilizando almohadillas de deslizamiento de realizar ejercicios abdominales de una posición sentada puede aumentar los beneficios . Coloque las almohadillas bajo sus talones para realizar ejercicios abdominales con curl de piernas mientras desliza sus pies hacia y fuera de tu trasero . Para mayor diversión , coloque sus manos en las almohadillas en el desempeño de una crisis y deslice sus manos por el suelo durante todo el movimiento .
Ejercicios Prone

Desde una posición de decúbito prono , con las almohadillas deslizantes colocados bajo sus pies , se pueden realizar ejercicios de fortalecimiento abdominal , como los alpinistas , rodilla pull- ins y picas . El uso de las pastillas permite que sus pies se muevan con facilidad , independientemente de la superficie del piso . Un simple ejercicio para fortalecer su núcleo está sosteniendo una posición de tabla y mover los pies juntos y separados , de ida y vuelta . Para aumentar el desafío , coloque las almohadillas bajo sus manos y le realizará un tablón deslizando una mano a la vez en la medida de lo posible y luego de vuelta , y repita con la otra mano.


[Pastillas para Ab entrenamientos corredizo: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008021501.html ]