Trucos funcione más

Corriendo por una mayor cantidad de tiempo es algo que implica llevar a tu cuerpo hasta sus límites. La construcción de su resistencia y fuerza mental es fundamental para aumentar su resistencia y la distancia. Algunos consejos sencillos de capacitación se pueden emplear con el fin de ayudarle a mejorar su carrera y cumplir con su objetivo personal . Establecer Metas

Ya sea que usted está entrenando para correr una carrera o simplemente quiere terminar un largo plazo para su propia felicidad personal, es importante establecer una meta. Escríbelo , decirlo en voz alta a alguien que se lo controle o blog acerca de sus objetivos . Siga un programa de formación , ya sea encontrar en línea o en las revistas que se ejecutan , para aumentar su fuerza muscular y su resistencia. Estos programas suelen ayudar a alcanzar su objetivo a través de jornadas de formación establecidos .
Mind Over Matter

Mientras se ejecuta es , sin duda, física , también es muy mental. Dése un poco de mantra. Dilo cuando se está empezando a creer que necesita para detener o usted está rompiendo hacia abajo durante la carrera . La mente es una cosa muy fuerte, y si le dices a ti mismo que no puedes hacerlo, usted dejará de funcionar . Sin embargo , si usted dice que un mantra personal , como " buen final " o " Usted puede hacer la distancia ", usted tendrá éxito. Además, trate de palabras "fuertes" como " feroz " o "poderoso " y repetirlos en la cabeza cuando se sienta cansado.
Slow Down

Si usted se está concentrando en el funcionamiento para una mayor cantidad de tiempo , disminuir su velocidad. No hay razón para correr a la derecha de la puerta . En su lugar, encontrar un buen ritmo constante. Trate de correr a un ritmo en el que todavía se puede hablar o cantar a su música. Cuando su cuerpo se acostumbre a este nuevo ritmo , también puede aumentar el kilometraje y /o acelerar gradualmente.
Manténgase hidratado Fed y

Su cuerpo necesita combustible para para trabajar en su nivel más eficaz. Asegúrese de beber mucha agua antes de una carrera . Para series largas , llevar agua con usted para mantenerse hidratado y no sufrir calambres o el neumático debido a la deshidratación. También es importante comer carbohidratos o pequeñas porciones de proteínas, como una cucharada de mantequilla de maní, antes de las carreras largas , ya que su cuerpo va a quemar estos primeros cuando se ejecuta . Mantenga su cuerpo saciado y su cuerpo puede funcionar mejor.
Tómese un descanso

Es realmente importante que se otorgue un día de descanso . Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse y recobrar fuerzas . Los tramos largos , en particular, pueden tomar un peaje en su cuerpo, sus músculos y su nivel de energía , por lo que es muy importante descansar al menos un día a la semana . Centrarse en reposo en el día después de su racha más larga de la semana. Tu cuerpo te lo agradecerá , e incluso se puede realizar mejor el día después de descansar .


[Trucos funcione más: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Correr/1008021766.html ]