Cómo obligo funcione más

Mente sobre la materia. Tu cerebro es un músculo que se manipula fácilmente. Con unos simples trucos , te encontrarás añadiendo millas a su largo plazo, sin esfuerzo. Jeff Galloway - colaborador Mundial del Runner - nos recuerda que debemos añadir millas gradualmente , con el fin de evitar lesiones. También sugiere ralentizar su ritmo y tomar descansos para caminar a la facilidad en las cepas de carreras de larga distancia . Instrucciones Matemáticas 1

plan para ejecutar un bucle que es más de su ruta habitual. Elija un bucle en lugar de una ida y vuelta por supuesto, esa es una dos millas más largo que su largo plazo anterior. De esta manera no se puede interrumpir , ya que sólo hay un camino de regreso a casa.
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Ejecutar a un lugar específico con un propósito , como su trabajo. Adición de un propósito a su carrera hará que sea difícil para que usted deje de correr, como usted sabe que debe llegar a ese lugar. Si usted vive muy lejos del trabajo , considere la conducción lo suficientemente cerca para un largo plazo y aparcar el coche .
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Practicar el diálogo interno positivo. Conviértete en tu coach interno , eligiendo y ensayando mantras y afirmaciones positivas , antes de que usted los necesita . Llame a los refranes de motivación a la acción, cuando usted se siente al borde de la detención en ejecución. Por ejemplo , repetir " sólo un pie delante del otro " o "¿Quieres esto, usted puede hacer esto, sólo sonreír " a sí mismo , una y otra vez hasta que haya alcanzado su meta de distancia .
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Establezca una fecha de ejecución con un amigo que está haciendo un largo plazo. Encontrar un compañero de corredor que se planea llevar a cabo un poco más largo que el largo plazo anterior , y establecer un tiempo para correr juntos. Usted no querrá decepcionar , por lo que aguantar cuando las cosas se ponen difíciles. Tener otra persona no le obligará a rendir cuentas .
5

Disfrute de un buen paisaje y la buena música . Adición de disfrute de las carreras largas en forma de paisajes y la música ayuda a distraer el cerebro de concentrarse en el dolor físico. Para las carreras largas , planificar una ruta que es especial para ti y traer un reproductor de mp3 cargado con la música que te mueve . Esto puede implicar la conducción a un lugar específico para iniciar y completar la carrera.


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