Antes de la carrera Ideas Pasta Cena

Si eres nuevo en las carreras puede que se pregunte qué tipos de alimentos para comer antes del gran día . La preparación de su cuerpo para la actividad pesada es crítica. Mejora tus posibilidades de éxito , y lo mantiene saludable . La mayoría de los atletas tienen sus comidas favoritas, y entre ellos la pasta ofrece dificultad. Pasta ofrece generosas cantidades de hidratos de carbono , que se alimentan los músculos y liberan lentamente la energía a medida que más lo necesita. Pasta Sopa

Mix cocinado pasta con lingotes de verduras y algunas verduras frescas . El contenido líquido de la sopa de ayuda con sus niveles de hidratación. La sal en el lingote de ayuda a su cuerpo a retener mejor el agua . La pérdida de sólo 1 por ciento de los fluidos del cuerpo reduce su rendimiento en las carreras en un 10 por ciento.
Vegetariana Pasta Casserole

Comience con fideos al dente de trigo integral . Mezclar con una lata de sopa crema. Mezcle con guisantes y especias ligeras y cocinero. Desea aproximadamente 55 por ciento de carbohidratos en su dieta antes de una carrera . Este plato es rápido , fácil, y se calienta fácilmente si usted tiene sobras. Para aún más contenido en carbohidratos, espolvorear el pan rallado con mantequilla en la parte superior .

Baja en proteínas Pasta Los lanzamientos

En su mayor parte se quiere evitar las proteínas pesadas antes una carrera. Así que al mezclar sus fideos en una receta , combinarlos con cosas como la carne de muslo de pollo, con sólo 10 g de proteína. Otras opciones incluyen una rebanada de tocino desmenuzado con 3 g de proteínas, un huevo duro con 6 g de proteína , y una pizca de queso mozzarella con 6 g de proteína.

Recetas de alta energía

Comprar fideos a base de vegetales , o mezcle su pasta favorita con alimentos de alta energía . Buenas opciones previas a la carrera incluyen la espinaca , espárragos, brócoli y coles . Por otra parte, hacer un poco de macarrones y mezcle lentejas cocidas en ella con un poco de salsa de soja y otros condimentos favoritos para el apoyo energético que es rico en potasio.


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