Consejos y Trucos para correr rápido

Si practica algún deporte o participar en carreras competitivas , ya sabes ser capaz de correr largas distancias por sí sola no es suficiente - necesitas velocidad, también. No importa cuántas veces se entrena o cómo talentoso usted es físicamente , sus esfuerzos se desperdician si usted no está usando las técnicas apropiadas . Con el primer y segundo lugar, a menudo separados por sólo un paso , el aumento de su velocidad de carrera puede significar la diferencia entre ganar y perder. Manténgase Loose

Si usted desea maximizar su velocidad de carrera , mantener su cuerpo suelta a medida que Sprint . Evite apretar los puños o ponerse tensas cualquier parte de su cuerpo mientras se ejecuta. Un cuerpo rígido no sólo los neumáticos más rápidos , sino que también te frena en el proceso. Conecte con cuidado el dedo pulgar con el dedo anular de cada mano para minimizar la tensión y mantener los brazos relajados a los lados , lo que les permite moverse libremente ya que se corre .
Remita el magro

Vigila tu postura con cuidado mientras se ejecuta para asegurarse de que usted se inclina hacia adelante, no hacia atrás. Inclinándose hacia adelante durante la carrera , mantener los pies detrás de ti, empujándote hacia adelante y mantener la velocidad en el proceso. Una técnica simple para recordar cuando se trata de la ejecución de esto es mantener la cabeza en frente de su cuerpo y de perseguir la nariz. Esta postura se asegurará de que está acelerando continuamente durante la carrera .
Aumentar su cadencia

Su cadencia es el número de pasos que das por minuto mientras se ejecuta . Cuantos más pasos que das , más rápido su velocidad de ejecución es . Correr durante 20 segundos, contando el número de veces que el pie derecho o izquierdo toque el suelo durante ese período de tiempo , y luego multiplicar ese número por tres para determinar su cadencia. Corredores rápidos suele tener una cadencia de unos 90 pasos por minuto , por lo que aspirar a una meta de 30 pasos en 20 segundos y mantener ese ritmo de cara .

Run Hills
< p> Elige una colina que ofrece una pendiente pronunciada y empezar desde abajo . Sprint tan duro como pueda a la cima de la colina, correr de nuevo a la parte inferior y hacer todo de nuevo hasta que esté demasiado cansado para continuar. Este proceso le ayudará a desarrollar su velocidad a costa de mucho dolor , pero para los corredores que buscan aumentar la velocidad, el trade-off es bien vale la pena .
Correr en una cinta de correr

Cuando se utiliza una cinta de correr para sus carreras, sus pies se ven obligados a desplazarse constantemente para mantenerse al día con la cinta mecánica por debajo de sus piernas. Cuando se ejecuta fuera , hay una gran variedad de obstáculos, tales como intersecciones de mucho tráfico o señales de alto de poner su entrenamiento en pausa. Para aumentar su velocidad que necesita para mantener sus pies moviéndose rápidamente por largos períodos de tiempo sin interrupción.


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