Es la grasa una importante fuente de energía durante un entrenamiento de baja intensidad

? Dependiendo de la intensidad de su entrenamiento , su cuerpo puede utilizar los carbohidratos o la grasa como combustible . Cuando usted está participando en el ejercicio de baja intensidad , su cuerpo usa la grasa para alimentar sus tejidos trabajo. A pesar de esto, si usted está mirando para perder grasa y reducir su porcentaje de grasa corporal , los entrenamientos de alta intensidad son más efectivos porque se queman un mayor número total de calorías. El ejercicio de baja intensidad

los que empiezan a ejercer a menudo comienzan su régimen de entrenamiento con ejercicio de intensidad más baja . De acuerdo con MayoClinic.com, un ejercicio que se considera de baja intensidad es la que requiere su ritmo cardíaco para trabajar en 40 a 50 por ciento de su velocidad máxima . Encuentre su frecuencia cardiaca máxima restando su edad de 220. Actividades como caminar , comenzando yoga, trabajo de jardinería , limpieza del hogar y nadar a un ritmo lento , son ejemplos de ejercicios de baja intensidad .
Grasa como combustible

Según Montana Universidad del Estado , cuando estás en reposo y la participación en el ejercicio de baja intensidad, la grasa es el combustible predominante . Se necesita el cuerpo más tiempo para preparar la grasa para ser utilizado como combustible , pero cuando usted está haciendo ejercicio a una intensidad baja , su cuerpo está trabajando a un ritmo que su proceso metabólico de grasa puede seguirle el ritmo. La grasa se descompone y luego transportado a los músculos que trabajan a través de su torrente sanguíneo. A medida que su intensidad aumenta de entrenamiento , sin embargo , su cuerpo se ve obligado a utilizar un mayor porcentaje de hidratos de carbono , que están limitados en el suministro , pero puede proporcionar rápidamente combustible.
Importancia de Intensidad

Mientras que el ejercicio de baja intensidad se incrementará el número de calorías que quema, el American Council on Exercise recomienda un entrenamiento de alta intensidad de moderada a para beneficios cardiovasculares. Hacer ejercicio en la zona de frecuencia cardíaca objetivo , que afirman es de 50 a 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima , significa que usted está haciendo ejercicio en una intensidad que es seguro y eficaz . A esta intensidad , la grasa y los carbohidratos se utilizan como combustible.
Perder grasa corporal

Si eres objetivo es perder grasa corporal , el ejercicio de mayor intensidad es más eficaz . A pesar de que no va a utilizar la grasa como combustible durante sus entrenamientos , se le quema un mayor número de calorías. La pérdida de grasa se ​​produce siempre que se quema más calorías que usted consume. Cuanto más se trabaja , más calorías se queman . Además, durante el ejercicio de baja intensidad, las fechas de su tasa metabólica elevada ha terminado. Pero , durante el ejercicio de alta intensidad, el cuerpo quema más calorías para dos a cuatro horas después de terminar de hacer ejercicio.


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