Entrenamiento de natación de fin de semana:200 s

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Hay un momento y un lugar para natación continua y prolongada y entrenamientos mixtos, pero no hoy. Ha sido una semana larga y difícil y, francamente, ¿quién tiene el ancho de banda mental para realizar un seguimiento de instrucciones complicadas o conteos de vueltas interminables? Ahí es donde entra en juego este conjunto de Totally 200s:la distancia de cada intervalo es la misma en todo el recorrido. Los 200 son lo suficientemente largos como para que puedas hacer un buen trabajo, pero no tanto como para que tengas que prestar atención a contar vuelta tras vuelta (tras vuelta, después ... espera, ¿qué vuelta es esta otra vez?). Este entrenamiento de Triatleta La colaboradora y estrella de natación Sara McLarty pasará rápido, para que puedas seguir con tus divertidos planes de fin de semana.

A:
5 × 200 a las 4:00 (150 natación / 50 patadas)
5 × 200 a las 3:30 (100 gratis / 100 IM)
5 × 200 a las 3:00 (tirón, respira cada 5)
5 × 200 a las 2:45 (100 rápido / 100 fácil)
200 de enfriamiento
* 4200 en total *

B:
4 × 200 a las 5:00 (150 natación / 50 patadas)
4 × 200 a las 4:30 (150 gratis / 50 no libres)
4 × 200 a las 4:00 ( tira, respira cada 5)
4 × 200 a las 3:45 (100 rápido / 100 fácil)
200 de enfriamiento
* 3400 en total *

C:
3 × 200 con 30 segundos de descanso (150 natación / 50 patadas)
3 × 200 con 30 segundos de descanso (150 libres / 50 no libres)
3 × 200 con 30 segundos de descanso ( tira, respira cada 5)
3 × 200 con 30 segundos de descanso (100 rápido / 100 fácil)
100 de enfriamiento
* 2500 en total *

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