Entrenamiento de natación de fin de semana:Comprobador de aptitud de natación

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Muchos de nosotros volvemos a la piscina después de meses de ausencia. Puede ser desalentador ver que su estado físico ha disminuido hasta ahora, pero no se estrese. Verifique su estado físico para nadar completando este entrenamiento de "prueba de conjunto" tres semanas seguidas para obtener un poco de aliento. Elija un día de la semana en el que pueda replicar todo, desde el tiempo de práctica hasta el entrenamiento de compañeros para obtener los mejores resultados. Complete el mismo conjunto las siguientes semanas, en el mismo intervalo. El objetivo de este probador de fitness de natación:saber si estás mejorando completando más de 200 cada vez. Con suerte, verá el progreso y se sentirá animado. Si encuentra lo contrario, considere armar un bloque centrado en la natación para asegurarse de que se está enfocando en las cosas correctas para ver ganancias.

Comprobador de aptitud para natación

A

300 opciones de natación, 200 tirones, 100 patadas
6 × 50 en 1:05 (25 no libres / 25 libres)
6 × 50 en:55 (descender 1-3, luego 4-6)
Equipo de prueba 200:
200 natación (moderadamente fuerte, verifique su tiempo)
Agregue aprox. 10 segundos para calcular el intervalo para la siguiente sección
? x 200 natación (continúa hasta que ya no hagas el intervalo)
100 recuperación
400 tirón fácil
200 patadas de enfriamiento
Total:2,000 +