Entrenamiento de natación de fin de semana:Natación de afinación previa a la carrera

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Las carreras están regresando lentamente al calendario, lo que significa que es hora de aprender a prepararse para un evento nuevamente. Marque este juego de la semana de carrera de la entrenadora Sara McLarty y utilícelo como un nado de ajuste previo a la carrera para sacudir los nervios en los días previos a su carrera. Elija el conjunto que coincida con sus habilidades y objetivos.

A:

300 natación / 200 tirón / 100 patadas
6 × 50 en:50 (25 rápido / 25 fácil)
4 × 200 en 2:50 (esfuerzo a mitad de carrera)
100 fácil
5 × 100 en 1:40 (solo con paletas, rápido)
200 enfriamiento

* 2500 en total *

B:

200 natación / 200 tirón / 100 patadas
6 × 50 en:60 (25 rápido / 25 fácil)
3 × 200 en 4:00 (esfuerzo a mitad de carrera)
50 fácil
4 × 100 a las 2:00 (solo con paletas, rápido)
150 enfriamiento

* 2000 en total *

C:

200 natación / 100 tirones / 100 patadas
5 × 50 con:15 descanso (25 rápido / 25 fácil)
2 × 200 con:30 descanso (esfuerzo a mitad de carrera)
50 fácil
5 × 50 con:15 de descanso
(25 rápido / 25 fácil)
150 de enfriamiento

* 1,500 en total *

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