Podcast Más en forma y más rápido:Cómo aprovechar al máximo su ciclismo en interiores

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Bienvenido a Triathlete's podcast de capacitación, Fitter &Faster, donde cubrimos un tema de capacitación en profundidad cada mes, desde lo básico hasta sus preguntas detalladas, además de todo el equipo que necesita. Este mes:ciclismo indoor.

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Puedes escuchar episodios pasados ​​con el Dr. Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, el gurú del ciclismo Matt Bottrill, el psicólogo deportivo Jeff Troesch, la maravilla eterna Dede Griesbauer, el entrenador Ryan Bolton y mucho más.

En el episodio 14 de Fitter &Faster, nos sumergimos en todos los aspectos del ciclismo indoor, desde los pros y los contras del entrenamiento interior hasta cómo prepararse para el éxito en las carreras virtuales, así como todo el equipo y el equipo que necesita para maximizar su experiencia. Charlamos con la triatleta profesional y campeona de Ironman Meredith Kessler y escuchamos a Joe Friel y Jim Rutberg, entrenadores de resistencia y autores del libro Ride Inside . ¡Luego, cerraremos el programa con nuestro Gear Up! sección con Triatletas El gurú del equipo residente y editor senior Chris Foster.

La conducción en interiores ha experimentado una gran evolución en los últimos años y ya no se considera algo que hacen los atletas solo por el mal tiempo exterior. Es una forma legítima de capacitación que puede conducir a aumentos significativos en el rendimiento y puede ayudar cuando el tiempo es escaso y busca equilibrar la capacitación con el trabajo, la familia y los compromisos sociales. Friel y Rutberg nos dan algunas ideas sobre cómo creen que la conducción en interiores puede funcionar en el programa de entrenamiento de un triatleta, así como algunas de las ventajas y limitaciones de montar solo en interiores.

Kessler, una autoproclamada "Zwifter promiscua" que ganó la última Zwift Pro Tri Series (Serie 3), nos cuenta cómo le está yendo actualmente al 100% de su conducción en interiores, y nos da algunos consejos útiles para cuando vuelva a montar al aire libre. . También nos da el resumen de su "She Shed", el nombre que le ha dado a su cueva del dolor donde cabalga y corre durante todo el invierno. ¡Y ella responde un par de preguntas de los miembros!

Y luego, nuestro gurú de los equipos, Chris Foster, nos explica todo el equipo que necesitas para viajar en el interior. No es una lista corta, con zapatillas inteligentes, mesas con ruedas, ventiladores, auriculares impermeables y más, pero si va a pasar una cantidad significativa de tiempo conduciendo en interiores, es una inversión que vale la pena hacer.

Estas son algunas de sus recomendaciones de equipo, y asegúrese de consultar más entrenamientos y consejos en nuestro centro de entrenamiento en interiores:

• Los mejores entrenadores de bicicletas
• Aspectos básicos del entrenamiento en interiores
• Los mejores aficionados al ciclismo de interior

La transcripción del programa está disponible aquí.

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