Entrenamiento de natación de fin de semana:uso de una correa para nadar en la piscina del patio trasero

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Una correa para nadar en la piscina del patio trasero podría ser uno de los más importantes que los triatletas adquirimos en 2020. Después de cierres generalizados de piscinas debido a la pandemia de COVID-19, es probable que la piscina de su patio trasero, además de una correa para nadar, nunca haya resuelto más problemas para usted. y tu aptitud para nadar. Todos hemos tenido que ser extremadamente creativos cuando se trata de mantener en marcha nuestros entrenamientos de natación, y comprar una correa de natación o hacer la tuya propia (un cinturón y algo de cuerda y / o cuerda elástica) ha sido definitivamente una de las mejores formas de hacerlo. eso. Echa a los niños de la piscina, asegura tu correa de natación, agarra tu bolsa de natación y métete al agua. El siguiente video muestra cómo configurar y usar una correa de natación para piscina en el patio trasero, y luego la entrenadora de Swim Like a Pro, Misty Becerra, demuestra el entrenamiento.

Entrenamiento con correa para nadar en la piscina del patio trasero

Calentamiento

5 minutos de natación fácil y experimentación con la correa de natación; te tomará un poco acostumbrarte
3 minutos con facilidad con una boya
2 minutos con patadas suaves

Conjuntos principales

* Solo cuenta un brazo *

4 - 6 x [40 golpes RÁPIDO, 20 golpes fáciles, 20 golpes RÁPIDOS, 10 golpes fáciles, descanso:30]
3 - 5 x [100 golpes, construya cada 20 golpes (los últimos 20 golpes son Sprint), descanso :30]

Enfriamiento

3 minutos de natación fácil, algunas brazadas que no son de estilo libre
2 minutos de "juego" de la correa de natación

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