Entrenador de natación:20 cosas para hacerlos felices

En este articulo, Destacaremos 20 cosas que un nadador puede hacer durante el entrenamiento para hacer feliz a su entrenador de natación.

La natación competitiva puede ser un deporte agotador, requiriendo que los nadadores realicen muchas horas de entrenamiento repetitivo cada semana, en busca de la excelencia.

La mayoría de los entrenadores gastan muchos a menudo horas no sociales en la piscina / terraza por poca o ninguna recompensa monetaria.

La función principal de un entrenador de natación es impartir sus conocimientos y experiencia, para ayudar a los nadadores a su cargo a alcanzar su máximo potencial.

Por lo tanto, Es importante que los nadadores aprovechen al máximo cada sesión de entrenamiento para lograr sus objetivos de natación y, al hacerlo, hacer muy feliz a su entrenador de natación.

Antes de entrenar

Los nadadores deben asegurarse de consumir los alimentos correctos en el momento adecuado. Una nutrición adecuada en la natación es esencial para un rendimiento óptimo en la natación. Proporciona al nadador la energía que necesita para hacer frente a los rigores del entrenamiento y la competición. Una nutrición adecuada para nadar también ayuda a crear nuevos músculos y ayuda a mantener y reparar los músculos existentes.

Los nadadores deben asegurarse de mantenerse hidratados en todo momento durante el día. Un cuerpo sano y en forma necesita estar bien hidratado para funcionar de manera óptima. Aunque la mayor parte del entrenamiento de un nadador se realiza en el agua, todavía pierden una gran cantidad de líquido corporal a través del esfuerzo físico. Es importante que este líquido perdido se reemplace, ya que la deshidratación es una de las causas más comunes de bajo rendimiento.

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Los nadadores deben asegurarse de que durante el entrenamiento están trabajando para lograr sus objetivos de natación. Establecer objetivos de natación ayuda a establecer objetivos claros, prioridades y expectativas. Son una herramienta útil que permite tanto al nadador como al entrenador medir el progreso y el desarrollo del nadador hacia el logro de sus objetivos.

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Para ayudar a los nadadores a entrenar de manera óptima, deben ir al entrenamiento con una actitud positiva. Muchos de los mejores nadadores del mundo, utilizar una variedad de técnicas psicológicas de automotivación, como la visualización y el diálogo interno, para ayudarlos a aumentar su confianza y motivación.

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El entrenamiento de natación requiere mucho equipo, gafas de protección, aletas bebida, etc. Los nadadores deben asumir la responsabilidad de empacar su propia bolsa de equipo, para asegurarse de que tienen todo el equipo que necesitarán.

Es importante que los nadadores lleguen a tiempo a sus sesiones de natación. Necesitan tiempo para cambiar prepárese y caliente adecuadamente antes de que comience la sesión de entrenamiento. A veces, esto necesita un poco de planificación previa para lograr, especialmente para los entrenamientos matutinos.

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Los nadadores deben asegurarse de realizar un calentamiento adecuado antes de ingresar a la piscina. Los calentamientos son de vital importancia para los nadadores porque, para nadar rápido, Es necesario calentar los músculos del nadador. Esto aumenta su flexibilidad y mejora su rango de movimiento, haciéndolos más eficientes al nadar. Nadar con músculos cálidos y flexibles reduce la posibilidad de lesiones. Un calentamiento eficaz también prepara el corazón del nadador para bombear mayores cantidades de sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo mientras nada.

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Comenzando el entrenamiento

Antes de que los nadadores entren al agua, deben familiarizarse con el conjunto de calentamiento de la piscina, para asegurarse de que puedan realizarlo de manera óptima.

Los nadadores deben comenzar su sesión de entrenamiento con prontitud. No hay nada que moleste tanto a un entrenador como ver a los nadadores, ajustando sus gafas o sus gorras / sombreros en la piscina / terraza mientras pierden un valioso tiempo de calentamiento en la piscina.

Durante el entrenamiento

Es importante que los nadadores entrenen con una gran técnica. El entrenamiento requiere que el nadador realice ejercicios técnicos y físicos repetitivos, dominar un conjunto de habilidades clave, lo que les permite rendir al máximo de su capacidad bajo la presión de la competencia.

Durante el entrenamiento, siempre que un nadador tenga la oportunidad de realizar series de su propia elección, Deben trabajar en sus brazadas más débiles al menos una o dos veces por semana.

Etiqueta de carril

Los nadadores deben tener en cuenta las diferentes habilidades que pueden ocurrir en su carril. Los nadadores más lentos y menos experimentados tienen tanto derecho a ser tratados con respeto como cualquier otro nadador.

Presta atención y escucha a tu entrenador. Sea cortés con los demás nadadores y no charle mientras el entrenador está dando instrucciones. Discúlpate con tu entrenador si llegas tarde al entrenamiento.

Informe a su entrenador si está lesionado o enfermo. Informe a su entrenador si tiene que abandonar la sesión de entrenamiento antes de tiempo. Agradezca a su entrenador al final de la sesión de entrenamiento.

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Los no

Algunos nadadores intentan hacer trampa, caminando por el fondo de la piscina. Para aquellos que lo hacen, aquí hay un mensaje. HOLA, la piscina está llena de agua clara y el entrenador puede verte, lo que no los hace felices.

Los nadadores deben concentrarse en la serie / repetición que están realizando actualmente y asegurarse de no perder la cuenta de la cantidad de largos / vueltas que han completado.

Los nadadores deben concentrarse en la serie / repetición que están realizando actualmente y asegurarse de no leer mal el reloj de ritmo y tomar un intervalo de descanso más largo del que deberían.

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El hacer

Los nadadores deben asegurarse de comenzar a beber temprano durante el entrenamiento. dentro de los primeros 15 minutos. Deben aspirar a beber alrededor de 500 ml por hora (una botella de agua deportiva de tamaño estándar). Los nadadores deben beber poco y con frecuencia, idealmente cada 15 a 20 minutos. También es posible que deseen consumir una bebida deportiva durante una sesión de entrenamiento prolongada.

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Los nadadores necesitan reponer sus niveles de combustible y deben asegurarse de repostar, idealmente 20 minutos después del entrenamiento.

Muchos nadadores de élite revisan su rendimiento en el entrenamiento. Para ayudarlos con este proceso, muchos nadadores tienen una hoja de evaluación de entrenamiento, que guardan en su diario de natación.

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Un nadador que desee continuar nadando en su punto óptimo necesita practicar un entrenamiento de natación invisible. El entrenamiento de natación invisible es una serie de disciplinas que ayudan a garantizar que los nadadores reciban los niveles correctos de nutrición e hidratación. en combinación con el descanso, recuperación, relajación y sueño.

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Para llevar

La natación competitiva puede ser un deporte agotador, requiriendo que los nadadores realicen muchas horas de entrenamiento repetitivo cada semana, en busca de la excelencia.

La función principal de un entrenador de natación es impartir sus conocimientos y experiencia, para ayudar a los nadadores a su cargo a alcanzar su máximo potencial.

Por lo tanto, es importante que los nadadores aprovechen al máximo cada sesión de entrenamiento para lograr sus objetivos de natación, y al hacerlo, hacen muy feliz a su entrenador de natación.

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