Entrenamiento de natación

En este articulo, proporcionaremos asesoramiento, trucos y consejos sobre la capacidad de entrenamiento para nadar y por qué es importante que un nadador se vuelva más capacitado.

El mundo de la natación competitiva está lleno de nadadores talentosos.

• Sin embargo, Desarrollar y mejorar realmente a los nadadores requiere mucho más que talento.
• Requiere que un nadador adquiera y desarrolle un conjunto de habilidades y atributos clave de natación.
• Una de las mejores formas de adquirirlos y desarrollarlos es volverse más capacitables.

Cómo aumentar tu capacidad de entrenamiento para nadar

A continuación se detallan algunas de las mejores formas en que un nadador puede aumentar su capacidad de entrenamiento para nadar.

Construyendo una buena relación con su entrenador

La función principal de un entrenador de natación es impartir sus conocimientos y experiencia, para ayudar a desarrollar a los nadadores a su cargo.

Una de las mejores formas en que un nadador puede aumentar su capacidad de entrenamiento es que desarrolle una gran relación y comprensión con su entrenador.

• Una parte importante del desarrollo de una relación nadador-entrenador es construir un proceso de comunicación bidireccional.
• El nadador debe sentirse seguro de poder pedir ayuda a su entrenador, realimentación, información o apoyo.
• La necesidad del nadador de poder recibir críticas constructivas de su entrenador.
• Deben verlo como una parte esencial del proceso de retroalimentación.
• El nadador también debe estar abierto a probar y desarrollar nuevos métodos de entrenamiento y técnicas de natación.
• Los nadadores deben informar a su entrenador antes de una sesión de entrenamiento si no se sienten al 100% permitiendo que el entrenador les haga concesiones.
• Los nadadores deben agradecer a su entrenador al final de cada sesión de entrenamiento y evento competitivo.
• Este tipo de relación bidireccional puede ayudar a impulsar tanto al entrenador como al nadador a niveles de rendimiento cada vez más altos.

Establecer metas de natación

Una de las formas más efectivas de aumentar su capacidad de entrenamiento para nadar es que los nadadores establezcan objetivos de natación.

• Ayudan al nadador a establecer objetivos claros, prioridades y expectativas.
• Los objetivos de natación son una herramienta útil que permite tanto al nadador como al entrenador medir el progreso y el desarrollo del nadador hacia el logro de sus ambiciones.
• El proceso de establecimiento de objetivos de natación es una excelente manera de establecer una relación entre el nadador y el entrenador.

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Gestión del tiempo

Los nadadores suelen llevar una vida plena y ocupada. Por lo tanto, es importante que administren su tiempo correctamente.

• Los nadadores deben asegurarse de llegar a tiempo para el entrenamiento y la competición.
• Necesitan tiempo para cambiar prepárese y caliente adecuadamente en la piscina / terraza antes de ingresar a la piscina.
• A veces, esto necesita un poco de planificación previa para lograr, especialmente para los entrenamientos matutinos.

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Entrenando con una mentalidad positiva

Entrenar con una mentalidad positiva es una excelente manera para que un nadador aumente su capacidad de entrenamiento.

• Los nadadores que entrenan con una mentalidad positiva tienen más probabilidades de permanecer concentrados.
• Tendrán más probabilidades de entrenar lo mejor que puedan y no intentarán "tomar atajos".
• También será más probable que prueben algo nuevo y, en general, disfruten más del entrenamiento.

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Presta atención, escucha y aprende

La mayoría de las piscinas son lugares ruidosos, donde la acústica suele ser deficiente.

• Esto a veces puede dificultar que el entrenador se comunique con sus nadadores.
• Cuando el entrenador está dando instrucciones, los nadadores deben mirar al entrenador, preste atención a lo que están diciendo y busque aclaraciones si es necesario.
• Sea cortés con los demás nadadores y no charle mientras el entrenador está dando instrucciones.

Entrena duro y entrena bien

La natación competitiva requiere que el nadador realice horas de duro entrenamiento en la búsqueda de la excelencia. Sin embargo, entrenar duro no es garantía de éxito en la natación.

• Durante el entrenamiento, los nadadores deben concentrarse en su técnica.
• Deben asegurarse de que están nadando al ritmo correcto.
• También deben asegurarse de que están controlando el reloj de paso, y están tomando la cantidad correcta de descanso entre cada serie y cada repetición.

Etiqueta de carril

A veces, tener un carril lleno de nadadores competitivos, todos deseando entrenar duro y ser el nadador líder en el carril, aumenta la posibilidad de un accidente o incidente.

• Si bien los nadadores pueden tener un entusiasta rival en su carril, deben recordar que es este tipo de competencia lo que los impulsa a ser lo mejor que pueden ser.
• Los nadadores deberían aumentar su capacidad de entrenamiento siendo más un jugador de equipo y dando buenos ejemplos de entrenamiento al resto de su equipo.
• Los nadadores también deben ser corteses con otros nadadores y tener en cuenta las diferentes habilidades que pueden ocurrir en su carril. Los nadadores más lentos y menos experimentados tienen tanto derecho a entrenar como cualquier otro nadador.
• La seguridad y la etiqueta en el carril son un tema importante para la mayoría de los equipos de natación. Los nadadores deben hacer todo lo posible para asegurarse de que todos los miembros del equipo tengan una experiencia de entrenamiento segura y agradable.

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Entrenamiento invisible

El aumento de la capacidad de entrenamiento para nadar no debe comenzar ni terminar en la piscina.

• Los nadadores competitivos entrenan y compiten a una intensidad alta y constante.
• Durante el cual queman muchas calorías y descomponen una gran cantidad de tejido muscular.
• Para un nadador que desee continuar nadando en su nivel óptimo, estas calorías necesitan reponerse y sus músculos necesitan tiempo para recuperarse.
• El entrenamiento de natación invisible es una serie de disciplinas que ayudan a garantizar que los nadadores reciban los niveles correctos de nutrición e hidratación. en combinación con el descanso, recuperación, relajación y sueño.

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Mantener un registro de natación

Mantener un registro de natación actualizado es una excelente manera de aumentar la capacidad de entrenamiento de un nadador.

• Ayuda a grabar monitorear y evaluar el desarrollo y la progresión de un nadador hacia sus objetivos de natación.
• Esto debe ser revisado periódicamente por el nadador y, si es necesario, discutido con el entrenador, nuevamente ayudando a construir la relación entre el nadador y el entrenador.

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Para llevar

El mundo de la natación competitiva está lleno de nadadores talentosos.

• Sin embargo, Para mejorar realmente, los nadadores requieren mucho más que talento.
• Requiere que un nadador adquiera y desarrolle un conjunto de habilidades clave de natación.
• Una de las mejores formas de adquirirlos y desarrollarlos es volverse más capacitables.

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