Cómo Afloje rápidamente su cuerpo con estiramientos antes de remar a Surf

remando en olas feroces bebé o incluso tiene un peaje en su cuerpo. Usted quiere ser ágil y menos propensos a las lesiones para que pueda pasar un buen rato en el agua sin el riesgo añadido de que tira de un músculo. Con estiramientos específicos que tienen menos de un minuto o dos se puede aflojar su cuerpo y hacerlo bien en la acción en el agua. Caminando a la playa si usted vive cerca se calentar los músculos antes de estirarse. Instrucciones Matemáticas 1

girar el cuerpo de lado a lado con los músculos relajados. Usted debe estar usando ropa cómoda , flexible como su traje de baño para que no restringir su estiramiento. No torcer enérgicamente , especialmente si usted tiene los músculos fríos que no se han calentado up.Your pies deben estar al ancho de hombros y usted puede colocar sus manos en las caderas o repartidos tus brazos hacia los lados a la altura de los hombros . Gire durante unos 10 segundos.
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doblar la cintura para estirar las piernas . Tus pies deben distribuirse más allá de la anchura del hombro por dos pulgadas por cada pie . Usted debe ser capaz de tocar las manos en el suelo o los tobillos . Inicie el tramo inclinándose a la derecha , tocando el pie derecho con las manos y sentir el estiramiento en la pierna. Haga esto durante ocho segundos , respirando normalmente mientras se estira y luego cambia a su pie izquierdo y hacer la misma técnica.
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Estire los brazos tirando de su brazo izquierdo sobre el pecho con su mano derecha. Mantenga su brazo un poco suelto y no enderezarla. Su mano derecha debe ser la celebración en su brazo izquierdo por encima del codo , no en el codo. También puede mantener su brazo izquierdo en la parte interior del codo derecho. Cualquiera de estos métodos funciona bien. Haga este estiramiento durante ocho segundos en ambos brazos .
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Extiende tus brazos y hombros levantando su brazo izquierdo en el aire cerca de su oído y la flexión en el codo para tocar su hombro derecho. Use su mano derecha para sostener el codo izquierdo ; esto va a aumentar el estiramiento . El inclinarse en la dirección opuesta del brazo que se estira también profundiza el tramo . Mantenga este estiramiento durante ocho segundos y luego cambie de brazo .


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