Cómo sentadilla profunda en Estiramiento de los isquiotibiales

Combinando el profundo okupa y el estiramiento de isquiotibiales de pie fortalece su núcleo - incluyendo sus músculos abdominales profundos y hip - mejora de la cadera y de la movilidad de la pierna y trae conexión entre la parte baja y la parte superior del cuerpo . En lugar de simplemente estirar los músculos de la cadera y de la pierna por separado , hacer este ejercicio calienta el sistema nervioso y los músculos para prepararse mejor para la próxima actividad. Tome una respiración profunda y estiramiento. Instrucciones
profundo Squat y Estiramiento de los isquiotibiales Matemáticas 1

De pie con los pies sobre la distancia de separación con los pies apuntando hacia delante o un poco hacia afuera . Levante los brazos sobre su cabeza con sus bíceps cerca de sus oídos.
2

Exhale mientras dobla el torso hacia adelante y trata de alcanzar el espacio en el suelo entre sus pies con los dedos o las manos. Mantenga esta posición durante una respiración profunda.
3

Tome una respiración profunda y exhale mientras baja las nalgas hacia abajo en una sentadilla profunda . Mantenga los dedos o las manos en contacto con el suelo, y mirando hacia el frente de su pecho. No encogerse de hombros. Mantenga esta posición durante dos o tres respiraciones profundas.
4

Exhale mientras levanta los brazos en alto . Tome una respiración profunda y de pie hacia arriba y sin lanzar su cuerpo hacia adelante. Repita el ejercicio cinco o seis veces .


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