Un entrenamiento de hombros redondeados y Alforjas

Tener un objetivo de fitness es útil para estructurar sus entrenamientos. Corrección de hombros redondeados y deshacerse de las alforjas son metas realistas , siempre y cuando les orienta con un régimen integral de fitness que no involucra intentos de tonificación spot. Un programa regular de cardio con un programa de entrenamiento de fuerza estructurada puede ayudar a corregir los hombros redondeados y mejorar la forma de su cuerpo más bajo. Punto Toning Mito

Michael Langomarsine , fuerza la cabeza y preparador físico del Athletic Center Mejora de la Universidad de Boston, afirma tonificación lugar para la pérdida de peso es un mito. Tonificación punto se refiere a la idea de que usted puede quemar grasa de una parte particular del cuerpo haciendo ciertos ejercicios que trabajan esas zonas. Este mito es a menudo perpetuadas por las revistas que dicen que le puede mostrar cómo quemar la grasa del vientre o reducir gradualmente lejos de su cintura con cinco ejercicios fáciles . Si usted está buscando deshacerse de las alforjas , la actividad cardiovascular regular es la mejor manera de avanzar hacia la forma del cuerpo que usted desea. Remodelación de su parte inferior del cuerpo requiere la pérdida de grasa total y luego el desarrollo del tono muscular .

Mitos musculares

No es en absoluto posible que el músculo se convierta en grasa o sin grasa para convertirse en músculo . La grasa y el músculo son dos tejidos completamente diferentes en el cuerpo que sirven para diferentes funciones. Similar a la idea errónea de tonificación lugar , no hay un ejercicio que va a " convertir " las alforjas al músculo tonificado. Para deshacerse de la grasa molesta en la parte inferior del cuerpo , debe hacer una combinación regular de ejercicio cardiovascular y debe también entrenar la fuerza para tonificar los músculos en esa área.
Hombros redondeados

hombros redondeados a menudo puede ser un indicador de ciertos desequilibrios musculares. Más de las veces , los músculos del pecho son apretados y los músculos de la espalda superior y media son más débiles , que hacen que los hombros se encorvan . Ejercicios incluyendo remo sentado , con los agarre lat pull- downs y filas encorvadas ayudan ponen el énfasis en la construcción de los músculos de la parte media y superior de la espalda . El desarrollo de estos músculos puede ayudar a contrarrestar la sobre- activa los músculos del pecho y crear un equilibrio para los hombros ya no ronda adelante. La corrección de su postura básica va un largo camino para asegurar que usted obtiene el máximo rendimiento de cada ejercicio que haces por mantener el cuerpo alineado con la forma apropiada .
Alforjas

Es no es raro que las mujeres se aferran a la grasa corporal en determinadas regiones del cuerpo . Cuerpos con forma de manzana se cuelguen de la grasa del vientre , mientras que los cuerpos en forma de pera se aferran a peso en la parte inferior del cuerpo . Si lo hace veinte a 60 minutos de actividad cardiovascular regular en 65 y 70 por ciento de su ritmo cardíaco máximo tres a cinco días a la semana le ayudará a quemar kilos no deseados y avivar su metabolismo por lo que mantiene la quema de más calorías, incluso después de haber hecho ejercicio . Pérdida total de peso significa que usted finalmente tendrá menos grasa en su cuerpo inferior. Otra clave para la pérdida de peso está tomando menos calorías de las que quema , lo que significa una dieta equilibrada es también un factor importante en la eliminación de las alforjas . Aunque las estocadas y sentadillas son ejercicios eficaces para tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo , tener en cuenta que los intentos para tonificar los músculos sin la quema de grasa sólo hará que el cuerpo inferior se vean más voluminosos .
Uniendo todas las piezas

Asegúrese de que su entrenamiento incluye veinte a 60 minutos de cardio para quemar grasa corporal
. Después de su sesión de cardio , pasar a los movimientos compuestos . Comience con tres series de ocho sentadillas seguidas de tres series de ocho zancadas con cada pierna. Termina el entrenamiento de cuerpo inferior con tres series de ocho repeticiones en la máquina secuestrador para trabajar cada uno de los muslos exteriores . Después de trabajar la parte inferior del cuerpo , se centran en la parte superior trasera comenzando con tres series de ocho filas encorvadas . Terminar con tres series de ocho repeticiones cada uno en la fila sentados y máquinas de polea al pecho . Mantenga su gran agarre durante estos dos ejercicios para maximizar el trabajo en la parte posterior superior.


[Un entrenamiento de hombros redondeados y Alforjas: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008032164.html ]