Un porcentaje de grasa corporal saludable para los corredores

Los deportes individuales requieren una composición corporal específica y con correr, diferentes tipos de corredores se beneficiarán de diferentes tipos de cuerpo. El porcentaje de grasa corporal ideal para los corredores varía entre velocistas y corredores de fondo. Los corredores también deben ser conscientes de que adelgazar demasiado tiene un efecto negativo en su salud.

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Según Asker Jeukendrup, M.D. y Michael Gleeson, M.D. en su libro "Nutrición deportiva, "Los corredores de maratón masculinos deben tener entre un 5 y un 11 por ciento de grasa corporal y las mujeres entre un 10 y un 15 por ciento de grasa corporal. Las mujeres velocistas deben apuntar a entre un 12 y un 20 por ciento y los hombres entre un 8 y un 10 por ciento. Todas las mujeres, sean corredores o no, necesita grasa corporal adicional para que las hormonas reproductivas funcionen correctamente.

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